如何增強骨密度

骨密度持續偏低，可影響到孩子的身高發育，使其成年後身高低於同齡人。而骨密度強的孩子，不僅長的高，而且體格健壯結實生病少，因此家長要想辦法給孩子補鈣，增強骨密度，但是補鈣不能盲目，鈣質補充的太多孩子吸收不了反而會起到反作用。那麼，有沒有什麼好的辦法可以增強骨密度呢？

1、增加戶外活動：要帶孩子多去戶外活動，通過運動、曬太陽等方式促進鈣的吸收，並且陽光中的紫外線還具有殺菌作用，經常戶外活動的孩子精神好、生病少。

2、均衡飲食：改善孩子挑食偏食等不良的飲食習慣，適當的多吃一些富含鈣質的食物，如牛奶、豆製品、芝麻醬等，這些食物適合寶寶吃，並且含鈣較豐富，可以有效補鈣增強骨密度。

3、適當的補充鈣元素：如果孩子確實存在骨密度偏低的情況，並且出現了諸如腿疼、牙齒鬆動等症狀，可酌情給孩子補充鈣質。選擇補鈣製品時要注意選擇大廠家大品牌的產品，質量有保證，並且根據幼兒的年齡段選擇，不可隨便購買食用。