基礎體溫圖怎麼測正確
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上面也有說到基礎體溫圖的作用,但是很多第一次接觸的女性朋友們,知道怎麼測自己的基礎體溫嗎?怎麼測纔是正確的呢?
1、睡前準備
建議每天睡覺前一晚,就將要使用測量體溫的水銀柱甩至35℃以下,然後靜置在牀頭伸手可及的位置,以便第二天能避免運動的情況。
2、熟悉圖表方法
掌握讀表方法,提前設計好橫縱標的數據,橫標是日期,縱表是體溫,務求精確。
3、測量
第二天早上一醒來,不要做什麼活動,也不要喝水、吃早餐、說話等,將體溫計置於舌下測口溫5分鐘,拿出來讀數,記錄在表格上。
4、排除一些狀況
如果有感冒、發燒,或者前一晚失眠、服藥、喝酒等情況的話,第二天測量的體溫其實是不具有參考價值的,所以儘量要避免這些狀況發生,以保證數據的參考價值。
測基礎體溫準不準確,不是因爲你用了什麼體溫計,而是要正確地掌握這個監測的方法。