月經期間如何保護自己
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在女性來月經的時候,大家都應該做好護理,要是在經期不注意的話,很容易引起不良症狀,甚至可能會患病,例如宮寒。這對於身體健康很不利,而且還可能會影響到以後的生育。那麼,女性在月經期間如何保護自己呢?
女性在月經期間,就不能進行劇烈運動,最好是可以靜養。大家需要遠離劇烈的運動,像是說長跑、打球等。雖然上述運動可以鍛鍊身體,不過在月經期間進行劇烈運動是話,很容易加重不適感,出現腹部疼痛、雙腿發軟等症狀。
在來月經的時候,最好不要受寒,大家需要做好保暖工作,特別是腹部的保暖。要是經期受寒的話,就很容易導致痛經,而且還可能引起婦科疾病。所以經期女性不要接觸冷水,不能吃寒涼的食物,例如冰淇淋,大家要選擇喝熱水,吃熱性、溫性的食物。
孕期女性在飲食上也要多加註意,最好是選擇吃容易消化的食物。因爲經期女性的消化能力偏弱,要是吃了不易消化的食物,就很可能出現消化不良的情況。另外,在月經期最好不要吃活血的食物,以免導致月經量有所增加。
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