男性怎樣把精子變的強壯 男性男性應該怎樣提高精子質量
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一說到懷孕的事情,大家可能都是想到女性備孕,但是懷孕是兩個人共同的事情,男性提供的精子對於孩子的健康成長來說是極爲的重要,那麼男性在備孕期間如何將自身的精子提高到最好的狀態呢,首先就要知道影響精子質量低的有哪些原因。
不良情緒引起的。男性朋友在日常生活中經常情緒低落、精神不佳會導致人體內分泌失調,導致睾丸生精功能發生紊亂。因此,更容易影響精子的質量及活動力,嚴重時還會誘發男性不育症,需要引起重視。
長期處在高溫高熱的環境下引起的。精子只有在相對的環境下才能孕育出高質量的精子,高溫對精子的破壞是很嚴重的,男性在日常生活中經常穿緊身內褲或牛仔褲、長時間泡熱水澡、在高溫下工作等,這些不利因素都會直接破壞精子的質量,導致精子質量低。
不良習慣引起的。男性朋友在平時喜歡喝酒、抽菸,香菸中的尼古丁會直接傷害精子,導致男性精液中的含精量下降,誘發畸形精子症,會造成精子質量低,需要引起重視;經常喝酒會導致酒精傷害到男性的生殖功能,導致染色體異常,造成畸形精子症的形成。
立即拋棄香菸
每天吸菸一包以上的男人,精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後,應特別注意不要焦躁,因爲那會使睾丸激素下降,從而造成精子減少。
夜間起來排尿是一種好習慣,因爲它會對精子的產生有好處。
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示,魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
向桑拿、熱水浴說不
男科專家提示:男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右,要是到達大概凌駕這個溫度,精母細胞的生成績會受到剋制,同時,已經孕育發生的精子的活力降落。對付每每洗熱水浴的男性,尤其是40℃以上的熱水澡的男性,精子質量會有差別水平的降落。
別大量飲酒
酒精對生精緻胞有猛烈的刺激作用,能毀傷精子和影響胚胎的發育。恆久大量飲酒會造成男性生養本領減退。現已證明,酒精可使睾丸酮的合成減慢,並影響睾丸酮的正常代謝,造成生殖腺功效低下,影響精子的天生和精液的質量。
監測體重
科學家們分析:脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。如果男性的體重指數控制在正常範圍(20-25),將最可能產生大量高質量的精子。
維生素補精子
維生素能爲精子提供原料、促進精子生成,並保持性器官不受侵害。其中維生素e與生殖系統關係最爲密切,維生素e具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素e食物多在加工中被破壞,故可服其製劑,如維生素e膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
各種礦物質特別是微量元素補精子
精子的加工廠,人的睾丸、前列腺和精液本身,都含有很高濃度的鋅,鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關,長期攝入不足造成的缺乏,將會造成精子稀少和睾丸萎縮。
富含性激素的食物補精子
性激素是指由動物體的性腺,具有促進性器官成熟、副性徵發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睾丸主要分泌以睾酮爲主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處,有很好的補精子作用。
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