受孕前要準備什麼 需要做哪些檢查
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在準備懷孕的時候,應該進行各項準備,但是受孕前應該進行哪些準備呢?需要檢查嗎?懷孕了再檢查行不行?懷孕後又有哪些注意事項?下面本站的小編爲大家分享備孕指南,在備孕的時候也是需要檢查的,並且孕前的夫妻體檢非常的重要,對於擁有一個健康的寶寶是關鍵,那麼受孕前的準備有哪些注意事項呢?受孕後需要準備什麼呢?大家一起來看吧。
1、遵守健康飲食
你應該在你的飲食中加入所有種類的食物。一天至少有6個平衡的膳食,並且喝足足夠的水。定期食用水果、蔬菜和堅果。
2、需服用補充劑
在你計劃要擁有一個孩子的時候,服用葉酸補充劑非常重要,它有助於你和寶寶的健康。你也應該開始補充鈣和鐵,這些維生素和礦物質可以防止嬰兒先天性缺陷。
身體檢查懷孕之前最好先做身體檢查。
3、經常運動鍛鍊
如果你計劃懷孕,最好立刻開始運動。它可以幫助你的身體準備好面對懷孕、陣痛、產後恢復的挑戰。如果你已經懷孕,還是應該保持規律的運動習慣。
4、遠離酒精菸草
抽菸和喝酒會導致母親的身體狀況不佳,並且阻礙胎兒生長。懷孕期間如果飲酒,會造成胎兒智力低下、面部畸形,還會有流產、早產、死胎的風險。抽菸則會破壞營養傳輸,影響寶寶發育。
5、諮詢婦科醫生
當你規劃要擁有孩子時就應該開始就醫。這樣可以幫助你瞭解未來身體的變化,還可以知道如何調整自己的生活習慣,提高受孕機會,並且降低健康風險。
準備要孩子之前的3~6個月開始,建議夫妻雙方都去醫院做個孕前檢查。
女方的檢查在月經乾淨後3~7之內進行,檢查項目包括血常規、肝腎功能、弓形蟲篩查、傳染病、甲狀腺功能(TSH、T3、T4)。必要時還需要做宮頸液基薄層細胞學和乳腺彩超,遺傳學染色體檢查等,女性在做婦科檢查和腹部B超時,可以瞭解子宮及附件有無腫瘤或者囊腫。
男方孕前檢查項目包括血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查。禁慾3-7天后進行精液常規檢查、染色體檢查和精子DNA損傷檢查。
1、最簡單的步行
步行是最簡單、方便、沒有風險的運動,你可以隨時開始。步行可以提高整體的健康,鍛鍊全身。你所需要注意的是要穿着一雙舒適有支撐力的鞋子。
2、水上訓練游泳
水上訓練是低衝擊的運動,可以避免關節有太多的壓力。懷孕期間荷爾蒙會造成韌帶鬆弛,容易引起關節疼痛,因此你應該保護好你的關節。游泳和水上訓練一樣安全,可以強化肌肉。
3、盆底肌肉練習
凱格爾運動可以強化你的骨盆底肌肉,幫助你承受壓力和分娩的拉緊。此外,它也可以預防產後尿失禁的發生。
4、心血管的活動
如果你不是會去健身房的人,你也可以試試快走、騎自行車、有氧運動。有氧運動可以改善你的血液循環、提振你的心臟和鍛鍊肌肉。
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