催乳湯怕胖怕油膩怎麼辦 素食下奶湯食譜大全及做法
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對於注重身材管理的媽媽們來說,很多媽媽擔心催乳時吃的太油膩容易長胖,甚至吃多了犯惡心,又擔心沒有奶水喂不飽孩子,其實可以用素食湯來代替,催乳湯怕胖怕油膩怎麼辦?素食湯怎麼做?下面本站帶來介紹。
1、花生蓮藕湯
材料:蓮藕、薏米仁、桂圓、枸杞、紅棗、黃花菜各適量。
做法:
1、紅皮花生洗淨提前泡一下,煮時連同泡的水一起倒入鍋中;
2、加入蓮藕、薏米仁、桂圓、枸杞、紅棗、黃花菜煲成湯。
功效:蓮藕湯同樣非常適合產婦,尤其是那些母乳餵養的寶媽。蓮藕具有補養氣血以及清熱解毒的作用,產婦吃蓮藕,更加有利於體內惡露的排出,有利於子宮的恢復。
2、絲瓜蛋花湯
材料:絲瓜一根、雞蛋一個,鹽適量。
做法:
1、絲瓜去外皮,切片,備用;
2、雞蛋打散,放在一旁備用;
3、鍋中放水,倒入絲瓜,水開後倒入雞蛋液,起鍋後加鹽調味即可。
功效:絲瓜湯不僅僅具有通絡催乳的效果,還具有一定的補養氣血的作用,更加有利於排出惡露,所以有益於子宮的恢復,所以產婦坐月子喝補湯,絲瓜湯是一種很適合的湯品。
3、山藥胡蘿蔔玉米湯
材料:紅蘿蔔1根、山藥半根、玉米1根、薑片、鹽適量。
做法:
1、把蘿蔔、山藥去掉皮切塊,玉米切塊,備用;
2、鍋中放入切好的玉米和胡蘿蔔,薑片,煮10分鐘後再加入山藥,待山藥軟爛後加入適量的鹽即可。
功效:山藥是非常好的補氣食物,對產後血虛弱的產婦效果特別好。
4、茭白雞蛋湯
材料:茭白150g、雞蛋2個、油鹽適量、蔥花適量。
做法:
1、茭白洗淨切絲,雞蛋打勻備用;
2、鍋裏油熱,放下茭白絲煸炒;
3、待茭白絲有些發蔫,放適量水煮5分鐘;
4、放入蛋液煮開;
5、放鹽,蔥花即可出鍋。
效:茭白不僅口感甘美,鮮嫩爽口,而且營養豐富,富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。具有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。
坐月子期間,產婦運動得少,多吃蔬菜有利於促進腸胃蠕動,防止便祕的發生,還能有效解決少奶問題,促進身體的恢復。
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