肚子容易長肉是爲什麼 肚子上的肉怎麼減掉
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相比於其他的部位,肚子上的肉是最容易堆積的,比如經過一個冬天之後就會發現肚子上長了很多的肉,想減肥也很難。那麼肚子容易長肉是爲什麼?肚子上的肉怎麼減掉?下面本站小編帶來介紹。
肚子贅肉多一般是由於不良飲食結構、缺乏運動鍛鍊所致,另外與內分泌紊亂也有較大的關係,平時需要多進行運動鍛鍊,還要嚴格控制飲食,有利於改善肚子贅肉多。
1、不良飲食結構:如果平時經常吃一些高脂肪、高糖、高熱量的食物,如奶油蛋糕、油條、紅燒肉等,或者是經常暴飲暴食,很有可能會導致脂肪以及熱量攝入過多,多餘的脂肪在小腹部堆積,從而會出現肚子贅肉多的現象;
2、缺乏運動鍛鍊:如果平時不進行運動鍛鍊,吃完飯後就躺着或者是坐着休息,一般會導致胃腸消化功能減慢,食物不能及時被消化,從而會存留在體內,導致肚子贅肉多;
3、內分泌紊亂:如果生活作息不規律,如長期熬夜、工作壓力大、精神緊繃等,有可能會造成內分泌紊亂,還會導致身體代謝功能失調,體內多餘的脂肪無法及時分解,從而會導致脂肪堆積越來越多,小腹部比較容易存儲脂肪,因此導致肚子贅肉多。
如果想要減掉肚子上的贅肉,注意多運動,尤其是腹部運動,可以採取仰臥起坐以及跑步等運動,對於減掉肚子上的贅肉有很好的幫助。也可以口服具有減肥效果的藥物,如山楂、決明子、荷葉泡水喝,對於緩解肥胖有很好的幫助,平時每天要鍛鍊一個小時,在鍛鍊期間要補充水分,保持足夠的水分供應,才能使身體不會出現缺水的症狀。
在夏天也要注意減少西瓜類食物的攝入,這些水果含糖量過高,如果攝入過多很可能會導致肥胖情況,持續加重而得不到緩解的,只有堅持不懈的運動、節食,才能夠使腹部的贅肉快速消除掉。
可食用富含維生素的水果和蔬菜,如蘋果、橙子、橘子、柚子、黃瓜、西瓜、冬瓜、青菜、大白菜、番茄、聖女果等,此類食物能夠加快新陳代謝,有利於減小腹贅肉。患者避免食用含脂肪過高、含糖量過高的食物,如肥肉、油炸雞腿、雞翅膀、油炸薯條、薯片等,此類食物容易誘發脂肪的囤積,導致小腹出現贅肉,不利於減小腹贅肉。
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