產後如何瘦手臂 產後手臂怎麼瘦下來
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女人對自己的身材總是要求嚴格,尤其是在產後的寶媽發現手臂贅肉鬆弛,不過要如何擊敗掰掰肉大軍可不是簡單的事!讓我們從飲食和運動着手,跟着本站的小編一起來瘦手臂恢復曲線線條吧!
1、拉伸後臂動作
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,保持5秒。爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二組,每組十五次。
2、洗刷杯子動作
手臂儘量擡高,做刷杯子的動作,換手再做10分鐘。這個動作簡單得很,而且也可以收緊手臂,緊緻乳房。家裏有真杯子需要洗的時候,就可以拿杯子來刷哦。
3、左右手的按摩
由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩,共做5次。再以拇指,食指,及中指捏起及放鬆手臂的肌肉,有贅肉的地方要多捏幾下,共3分鐘。同理,也可以右手替左手按。
4、雙手平舉胸壓
雙手握拳,垂直放置於身體兩側,掌心向前。保持肩膀向下和向後鎖定,腰腹用力,雙手向前方平舉到肩膀高度,手心向上,小指用力貼緊。擠壓胸部,然後放下雙臂。做25次。
1、葡萄柚助消化
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
2、冬瓜去掉脂肪
冬瓜含的營養成分較少,食用不易發胖。而且食用冬瓜還能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。對腿部脂肪的去除,冬瓜有非常明顯的效果。
3、牛肉脂肪較低
牛肉是富含蛋白質高熱量,而脂肪含量相對較低的食物。食用牛肉不僅可以使身體更加健壯,而且可以使多餘的脂肪更易轉化成緊繃的肌肉,而不是鬆弛的ByeBye肉!
4、辣椒有辣椒素
辣椒中含有豐富辣椒素,能促進脂質代謝,並可溶解脂肪,尤其是對手臂內側比較易溶解的ByeBye肉。同時辣椒還可以抑制脂肪在體內的蓄積,徹底杜絕ByeBye肉的產生。
1、泡泡袖這樣穿
如果非常喜歡泡泡袖,一定要選擇五分袖或者七分袖的長袖泡泡衫。同時儘量選擇袖口鬆鬆的設計,讓手臂感覺比較細。
2、禁忌短袖背心
儘量不要穿細帶吊帶背心,泡泡袖不僅會讓手臂顯胖,還會拖累整個上身。其次不要穿公主鬆緊袖口,因爲鬆緊帶會將難看的贅肉勒出來,拜拜肉愈發明顯。
3、遮住掉拜拜肉
荷葉邊袖口的飄逸感覺可以遮掉拜拜肉,寬鬆袖口或蝙蝠袖可以通過大口剪裁和斜面剪裁,襯托出手臂的纖瘦,襯衫式卷口袖的感覺很厚重,有助於視覺上弱化手臂線條。
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