怎麼快速調理便祕

由於現在生活的壓力或者飲食各方面影響，有些人總是會收到長期便祕的困擾。那麼如何可以快速地調理好便祕呢？長期的便祕是由於體內有益菌的缺乏引起，會導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道乾燥，缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外，大便乾燥，小腹突出，脹氣，臉色暗黃，口乾口臭，若不及時治療還會引發痔瘡。所以想要徹底治療便祕的話需要補充腸道內所需有益菌，達到修復腸道環境與腸粘膜，增強腸道蠕動功能並排除體內堆積宿便的作用。現在市面上很多治療便祕的產品含有瀉藥大黃的成分，通過刺激腸道而達到排除宿便的目的，這樣不僅不能根治便祕，還會對腸道產生不良的破壞作用，使便祕越來越嚴重。建議大家通過服用特益菌來補充腸道有益菌羣，達到修復腸道環境，增強腸蠕動，治療便祕的功效，平時注意多飲水，多吃富含粗纖維的食物。

一般可以在保持合理睡眠時間與合理的飲食搭配的情況下，還可以多吃纖維素豐富的食物。含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便祕。富含纖維質的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果；全穀類及其製品，如燕麥、玉米、糙米、全麥麪包。相信這樣堅持不久便能看到效果。