如何推動胎兒大腦發育?
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感受輕輕鬆鬆孕程—培養種籽
如何推動寶寶大腦發育?
科學研究的孕婦飲食不但有益於孕媽身心健康,更有利於寶寶發育。吃啥?如何吃?從母親一孕期起就變成每日的重中之重,許多 孕媽媽也是不惜一切成本什麼食物貴就吃啥,實際上平平常常的常見蔬菜中就蘊涵學問!這兒將詳細介紹幾類對您有效的食物以及食用方法,讓懷孕期間的您均衡營養,吃出開心!
推動寶寶大腦發育的好食物——海帶
營養成分:海帶含有碘、鈣、磷、硒等多種多樣身體必不可少的營養元素,在其中鈣成分是牛乳的10倍,含磷量比全部的蔬菜水果都高。海帶還帶有豐富多彩的胡羅卜素、維生素b21等維他命,有美容美髮、預防肥胖病、血壓高、浮腫、心肌梗塞等作用。故有“長壽菜”之稱。
孕媽媽缺碘使身體甲狀腺素生成受影響,胎寶寶如不可以得到必不可少的甲狀腺素,會造成腦發育不良,智力不高。即便 出世後填補充足碘,也無法改正先天性導致的智力障礙。因此 孕媽媽一定要在懷孕注意補碘。海帶的含碘量最豐富多彩,是孕媽媽最理想化的補碘食物。
如何吃好?與肉骨或貝殼類等清煮熬湯,清炒肉絲、鮮蝦,與秈稻黑豆熬粥、拌涼菜等均可。
強烈推薦菜譜:海帶豆腐湯
幹海帶60克,豆腐250克。海帶用浸水發切發展條,與水豆腐共煮,再添加油、鹽等調味品就可以。
暖心提醒:
①熬湯時海帶後放,不用蓋子,走紅五分鐘就可以。即熟即吃,美味可口。
②炒海帶前,將鮮海帶清洗完用正煮沸的沸水在鍋中焯一遍。炒出去的菜脆爽美味。
③海帶寒性,烹製時須加些性熱的生薑水、大蒜或朝天椒。油不適合多。
④懷孕期間確保每星期吃1-2次海帶。
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