孕媽遠離妊娠紋的七款菜譜
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妊娠紋攻略大全
難除的妊娠紋,令愛美麗的準媽媽們簡直煩惱,卻不知道,日常飲食搭配就可以使你避開妊娠紋……
妊娠紋是準媽媽懷孕期發生在下腹、大腿根部、屁股或乳房,展現藍紫色或者淡粉色的花紋。
依據統計分析,約90%的準媽媽在初次孕期的時候會發生妊娠紋。
實際上妊娠紋並不恐怖,根據下列七大食材能夠 對其開展合理減輕。
1.番茄
推薦菜譜:西紅柿汁
原料:西紅柿兩個,水適當
作法:將番茄剝皮,加適當的水放進攪拌器中粉碎就可以。若要懶惰,買現有的冷藏裝西紅柿汁還可以。
營養成分祕密:
番茄具備護理皮膚作用,能夠 合理防止妊娠紋的作用。抵抗妊娠紋火力點最強的武器裝備便是西紅柿。這是由於西紅柿中帶有豐富多彩的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍,能夠 說成抗氧化性妨妊娠紋的強力戰鬥能力,可以協助準媽媽合理減輕妊娠紋。
愛心提醒:
番茄寒性,假如空着肚子服用非常容易導致腹疼,因此 準媽媽服用前要先吃點其他食材。
2.西藍花
推薦菜譜:炒西蘭花
原料:西藍花300克
作法:先將西藍花清洗分爲幼株,再將食用油倒進鍋中加溫,添加西藍花、鹽及白胡椒粉,煸炒數下就可以。
營養成分祕密:
西藍花中帶有豐富多彩的維生素A、維生素C和胡羅卜素,能提高肌膚的抗損害工作能力、這將有利於維持肌膚延展性,能夠 使準媽媽避開妊娠紋的困惑。許多 準媽媽認爲西紅柿是含維生素C最豐富多彩的蔬菜水果,實際上,西藍花的維生素C基本上是西紅柿的4倍。而豐富多彩的維生素C不僅能提高準媽媽免疫能力,確保孕期寶寶不會受到病原菌感柒,還能提高肌膚延展性。
愛心提醒:
準媽媽每星期宜吃3次西藍花,但西藍花中帶有豐富多彩的葉酸片,葉酸片特性不穩定,爲確保葉酸片不被毀壞,西藍花以低油快炒爲宜。
3.奇異果
推薦菜譜:獼猴桃酸奶
原料:奇異果一個、酸牛奶1杯
作法:奇異果清理整潔,切割成兩截,用小勺挖到正中間的果實,放進酸奶杯中就可以。
營養成分祕密:
奇異果被稱作"新鮮水果金礦石",帶有豐富多彩的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等營養元素和礦物。在其中的維生素C能合理地抑止肌膚內多巴醌的化學作用,使肌膚中深棕色空氣氧化型黑色素轉換爲還原型淺黑色素,影響黑色素細胞的產生,防止色素沉着,維持皮膚白嫩,能夠 合理抵抗準媽媽妊娠紋。
愛心提醒:
脾胃虛弱的準媽媽不能多吃,非常容易造成拉肚子。
4.三文魚
推薦菜譜:烤三文魚
原料:三文魚肉150克、聖女果20克、香辛料少量。
作法:先將聖女果清洗,備用;隨後將三文魚清洗,切片;隨後用香辛料、米酒、食鹽等醃漬一會兒;再取蛋糕模具鋪平鋁鉑,抹上無鹽黃油放進油炸小魚和準備好的聖女果,最終進烤箱烤熟就可以。
營養成分祕密:
常常吃三文魚,能夠 具有降低皺褶的功效,進而合理減輕準媽媽妊娠紋。三紋魚類以及魚片中含有的膠原是肌膚最好是的"營養保健品"。 很多的膠原,能緩減人體體細胞脆化。常常服用,可使準媽媽肌膚潤澤圓潤,頗具延展性,避開妊娠紋的困惑。
愛心提醒:
在製做三文魚時最好是斷糖,操縱特製木薯澱粉,填補維生素和礦物,以防止膠原被糖化而使準媽媽的肌膚造成皺褶。
5.豬腳
推薦菜譜:豬腳粥
原料:豬腳1只,通草3克,漏蘆10克,梗米100克
製做:先將通草、漏蘆放進鍋中,加適當冷水熬煮,至汁濃,去渣取汁,預留。鍋置火上,放進豬腳、藥汁、梗米、蔥根,加冷水適當煮至肉熟爛,添加雞精、食鹽調料就可以服用。
營養成分祕密:
豬腳帶有較多的蛋白、人體脂肪糖分,及其鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成分。值得一提的是,蹄皮、牛腱肉中還帶有豐富多彩的膠原蛋白蛋白,能夠 合理應對妊娠紋。並且豬腳不僅能預防肌膚乾癟癟發皺,還能提高肌膚延展性和延展性,對防衰老具備獨特實際意義。
愛心提醒:
豬腳中脂肪率較高,準媽媽不適合多食。在挑選上,最好是挑選人體脂肪雪白、肉粉色白裏透紅,無臭味的新鮮豬腳,並且儘可能挑選前蹄。
6.紫菜
推薦菜譜:松子紫菜
原料:榛子仁5克,發制紫菜1克,老母雞湯、鹽各少量
製做:榛子仁用冷水清洗;再將發制紫菜清洗,切成細絲;隨後將鍋置火上,放進老母雞湯、榛子仁、海帶用慢火煨熟,放鹽調料即成。
營養成分祕密:
紫菜中帶有豐富多彩的礦物,常吃可以調整血夜中的ph酸鹼度,避免 肌膚太多代謝植物油脂,並且紫菜含有碘、鈣、磷、硒等多種多樣身體必不可少的營養元素,在其中鈣成分是牛乳的10倍,含磷量比全部的蔬菜水果都高。紫菜還帶有豐富多彩的胡羅卜素、維生素B1等維生素,能夠 合理避免 肌膚老化,合理減輕妊娠紋。
愛心提醒:
紫菜寒性,針對準媽媽而言,烹製時須加些性熱的生薑水、蒜末等,並且不適合放過多油。
7.大豆
推薦菜譜:黃豆排骨湯
原料:大豆100克、豬大骨250克、精鹽適量
作法:先把豬大骨清洗,切割成一小塊,放置火上,加冷水適當,燒火燒開。再把大豆、豬大骨放進鍋內,蓋上,變爲溫火煲3小時後,點進食鹽調料就可以。
營養成分祕密:
大豆中所含有的維生素E可以毀壞氧自由基的有機化學活力,不但能抑止皮膚衰老,更能提升肌膚延展性,避免 色素沉澱於肌膚。維生素與蛋白是清理皮膚、盈潤容貌的原動力,是身體健康和漂亮不可或缺的物質條件。大豆中帶有豐富多彩的維生素A、B、D、E和多種多樣身體不可以生成但又必不可少的碳水化合物。因此 常吃大豆,能夠 使肌膚細敕、嫩白、盈潤,合理避免 妊娠紋的發生。
愛心提醒:
倘若將生大豆炒過吃,不但會防礙準媽媽對蛋白的消化吸收,還會繼續對身心健康造成有危害危害。恰當的食用方法是將大豆泡浸後再炒食或製成湯服用。
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