孕期頭暈是什麼原因 孕期頭痛怎麼緩解
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在孕期發生頭痛可能會引起其他的一些不適行爲,比如噁心嘔吐等,如果孕婦持續頭痛,且無法緩解一定要警惕了,孕期頭痛是什麼原因?怎麼緩解?下面本站小編就帶來介紹。
頭痛可以在孕期任何極端出現,其中孕早期更多見。孕早期發生頭痛,有可能會伴有消化不良、噁心、腹瀉、晨吐等不適症狀。
孕早期發生頭痛,和孕期體內激素大量分泌、血容量增加、身體一系列變化密切相關。如果準媽媽出現持續、嚴重、無法緩解的頭痛,有可能是患上了妊娠期高血壓,要提高警惕。
孕期頭痛有很多種類型,其中偏頭痛是最常見的一種類型。偏頭痛會週期性發作,幾分鐘後就發生一側性頭痛,有時也會發生兩側頭痛。偏頭痛發作前,準媽媽可能會有情緒波動劇烈、視覺模糊、閃光、畏光等表現,甚至有可能發生噁心、嘔吐。
準媽媽出現偏頭痛,通常是環境改變、睡眠模式改變、精神緊張、缺水引起。另外,孕期體內激素水平發生改變,也是引發孕期偏頭痛的一種重要原因。
1、冷敷
如果孕期感到有些輕微的頭痛,可以通過用手沾涼水或者稍微熱一點的水輕拍額頭。低溫或者高溫可以收縮或者擴張頭部血管,從而達到緩解頭痛的作用。
2、經常運動
在孕期也要有足夠的鍛鍊。有研究證明如果有規律的運動減少,生理活性不適應,也會頭痛。雖然孕期不能做幅度太大的動作,但是適當的運動也是很重要的。
3、多休息
其實緩解頭痛有用的方法,就是休息。因爲休息不僅能幫助緩解頭痛的症狀,還能幫助減輕壓力,只要可以幫助身體放鬆都是可以緩解頭痛的。
4、選擇合適的內衣
穿了不合適的內衣竟然也會引起頭痛!在孕期,由於乳房會變大,所以支撐乳房的韌帶就會伸展,這樣纔可以支撐住不斷增長的乳房的重量。如果穿的內衣不合適,脖子和背部的壓力過大就會有相當大的壓力,引起頭痛,所以要選擇合適的內衣。
5、飲食規律
血糖太低時可能會導致頭痛,所以三餐規律飲食對於孕媽媽來說非常重要,千萬不能因爲事情繁忙而耽擱。另外,避免食用經過統計證實容易誘發頭痛的食物,例如巧克力、柑橘、紅酒等。每個人的情況不一,孕媽媽仍然可自行調適。
6、睡眠規律
孕媽媽過於疲勞會引發頭痛,因此儘量讓自己維持8小時的睡眠時間,若突然感到頭痛或頭暈時,可以找靜謐涼爽的環境小憩,趁着躺下來休息的期間,慢慢使頭痛減輕。
7、舒緩按摩
當出現偏頭痛症狀時,讓自己待在舒服的環境中,喝杯溫開水,輕輕揉捏按摩太陽穴或背部,抑或是慢慢轉動頭部和肩膀,接着再按摩頭部及聳肩來放鬆身心,但必須注意按摩的力道不要過大,以免因疼痛而導致不舒服。
8、足量飲水
有時頭痛是由於缺水引起,不過口渴是千萬不要一口氣大量飲用,建議以“少量多次”的方式喝水,之後再定時定量補充。成人每天飲用2000mL左右的水,才能夠使生理系統正常運作,維持身體平衡。
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