孕婦缺維生素d怎麼補充

維生素d對於我們人體的生理活動有着非常重要的作用，缺乏維生素d往往會影響我們骨骼的發展。孕婦朋友是我們要重點保護的對象。那麼，孕婦缺維生素d怎麼補充呢？缺維生素d對胎兒有什麼影響呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下這方面的內容。

孕婦缺維生素d怎麼補

1、適當運動。在孕期要有一定的運動量，不能經常坐着或躺着，雖然不能進行劇烈的運動，但是可以進行緩和的運動，如散步、爬樓梯、做簡單家務等。在陽光下散步或者飯後散步，保持心情愉快放鬆。

2、曬太陽。孕婦要適當進行室外活動，多接觸日光照射。特別是冬春季懷孕的孕婦，每天多曬曬太陽，會使身體攝取充足的維生素d，讓胎兒的骨骼和牙齒髮育得更結實，消除先天佝僂病的因素。

3、吃富含維生素d的食物。通過食物來攝入充足的維生素d，比如魚肉罐頭、菌菇類、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黃、豆腐等，這些都是含維生素d豐富的食物。

孕婦缺維生素d對胎兒有什麼影響

母親懷孕期間身體維生素D水平低可能會影響幼兒乳牙鈣化，進而導致乳牙釉質缺陷。這是形成兒童早期蛀牙的一個危險因素。曼尼託巴大學研究人員的一項研究結果，闡明瞭懷孕婦女身體的維生素D狀況與幼兒期間乳牙釉質缺陷、兒童早期蛀牙的發病率及產前維生素D水平的關係。

調查人員研究了135名年齡在16個月左右的幼兒，發現21.6%的幼兒有乳牙釉質缺陷，而33.6%的幼兒有早期蛀牙。患有乳牙釉質缺陷兒童的母親與那些沒有釉質缺陷兒童的母親相比，在懷孕期間體內維生素D的濃度較低，但並沒有顯著的差異。然而，患有早期蛀牙兒童的母親與孩子口腔健康兒童的母親相比，體內維生素D水平顯著較低。而且，患有乳牙釉質缺陷的幼兒更有可能患上早期蛀牙。

以上便是小編爲大家介紹的關於孕婦缺維生素d怎麼補的一些內容，希望對大家有所幫助哦。不得不說，學習這方面的知識真的很重要，對我們的日常生活將會起到非常重要的作用。小編建議朋友們可以子空餘的時間裏看一下營養方面的書籍。