懷孕第三個月吃什麼對胎兒最好
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孕期前三個月和後三個月是最危險,也是最關鍵的時期,尤其是孕前的三個月,這一時期,雖然寶寶的體積很小,但是,特別需要吸收高質量的營養,這一時期準媽媽攝入營養質量的好壞直接影響寶寶的發育情況。
懷孕第三個月吃什麼對胎兒最好?
蛋白質
懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量,可以多方面攝入,植物蛋白和動物蛋白都可以。
準媽媽這時可根據自己的口味、習慣,想吃厚味的食物,就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉,罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去,還可以選擇豆製品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。
碳水化合物和脂肪
碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同,脂肪可以動用人體的儲備,但應保證碳水化合物的攝入量。可以將各種米、面、雜豆、薯類等五穀雜糧混合烹調,也可將穀類與蔬菜、水果混合製作。
維生素
維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質,飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。
水和無機鹽
懷孕第三個月應該每天保證水的供應,養成定時喝水的習慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽,用它們沖泡成的飲料,不僅可以補充微量元素,而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。
以上就是小編要推薦給大家的,適合懷孕前三個月寶寶媽媽吃的食物,有需要的準媽媽可以參考一下喲。另外,小編提醒,有孕吐反應的準媽媽儘量要少食多餐,在飲食結構上選擇容易消化的食物,避免吃辛辣刺激的食物。
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