腰痠背痛是缺鈣嗎

腰痠背痛，是生活中經常會見到的一種身體疲憊狀態，大部分是因爲一個姿勢的時間過長，或者是在做了很多體力性質的事情以後，身體產生了疲憊的反應，這種反應表現在每個人的身上是不同的類型，大多數會經過一段時間的休息後緩解或者消失。但是也有一些是因爲骨質中的一些成分流失導致了腰痠背痛，那麼，腰痠背痛是缺鈣嗎？

腰痠背痛是缺鈣嗎

1、腰痠背痛的發生要看是什麼年紀的人，有的人是因爲做了很多體力性質的勞動，導致發生肌肉勞損，平時需要多活動腰背關節，疏通腰背部的關節和血液流通。

2、還有一部分是老年人的骨質疏鬆，身體內的鈣質流失導致的，身體容易產生疲憊感，容易發生腰痠背痛的現象。

腰痠背痛的緩解方式

1、抱膝而坐，自然神拉脊背，使脊椎關節以及肌肉韌帶等得到放鬆。在晚上臨睡前或早晨起牀時，保持抱膝而坐的姿勢2一3分鐘，可使有慢性腰背痛的人症狀緩解。鍛鍊者亦可仰臥於牀上，儘量屈膝屈髓，用雙手指交叉抱住雙膝於胸前，使腰椎呈屈曲狀。

2、別的人人用一手掌托住鍛鍊者雙足底部，另一手掌托住鍛鍊者頸背部，在雙手用力的同時，囑鍛鍊者配合用力，作前後滾動10一30次，然後用力屈伸下肢3一5次。每日這樣鍛鍊2一3次。鍛鍊者也可自行練習這樣的“滾動操”，練功次數應從少到多，從輕到重，逐漸加大運動量，切勿急於求成。在練習的早期可出現腰部脹痛感，一般2一3天即可消失。值得注意的是，腰椎過分後凸或平直的人最好不要這樣鍛鍊。

3、爲了預防腰痠背痛，平時要加強項背部及腰腿部的功能活動，如多做做廣播操中的擴胸運動或仰臥、俯臥增強腰背肌功能的練習，打打太極拳以及進行自我按摩。應避免長時間低頭工作及受涼、感冒等。

腰痠背痛，是人體的腰背部分因爲過度疲勞產生的身體提示，但是如果是年齡超過六十歲的老人，平時腰痠背痛的反應出現的過於頻繁，就需要檢查一下，是否出現了骨質疏鬆的現象，是否需要及時補充鈣質，否則，腰痠背痛導致的動作不靈敏，會容易造成意外受傷。