孕婦吃黑芝麻好嗎

相信大家一聽到黑芝麻這種食物可能就會兩眼放光，因爲心裏總是把黑芝麻和豐厚的營養價值聯繫在一起。其實的確是這樣的，不過由於孕婦到了孕期，身體激素會有一些變化，所以在飲食方面跟正常人可能就不太一樣。那麼說到底，孕婦吃黑芝麻好嗎?

孕婦吃黑芝麻好嗎

黑芝麻除了含有豐富的蛋白質、脂肪和膳食纖維外，每100克芝麻中還含有鈣780毫克、鐵22.7毫克，而且維生素E、葉酸和卵磷脂等含量也較高。所以，在孕前3個月及整個孕期食用黑芝麻等富含葉酸的食物，有利於預防胎兒神經管畸形，對孕婦來說還是很有好處的。

孕婦吃什麼可以補鈣

一、乳製品

推薦：牛奶，酸奶等

乳製品中含有豐富的鈣，對於孕媽媽來說是非常好的高鈣食物，就用牛奶來說，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，有利於鈣的吸收，並且還有豐富的蛋白質，不僅可以滿足孕期鈣的部分需求，還能助孕期有良好的睡眠質量。

二、豆製品

推薦：豆漿，豆腐，腐竹等

豆類加工成豆腐，豆漿，腐竹等食品後，不僅植物蛋白質的含量不減，而且還更有利於消化吸收，並且豆製品中還含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，維生素Bl、B2和纖維素等，也是一種非常營養的食物。

三、海產品

推薦：海帶、蝦皮等

幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣，一般孕媽媽想安全的補鈣，海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物，尤其是蝦皮，海帶建議與排骨等肉類一起做湯吃，而蝦皮可以做湯或做餡吃，都是非常好的補鈣菜。

閱讀了以上的文章，相信各位孕婦朋友已經瞭解到了，黑芝麻對於正常人來說是很好的食物，對於孕婦朋友來說也不例外。孕婦朋友是可以在孕期經常吃黑芝麻的，但是需要注意的就是量的問題，吃太多了也不好，不容易消化還有可能導致孕婦脹氣、便祕等，所以要適量地吃。