懷孕了睡覺怎麼睡好
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人們睡覺的姿勢不僅關係到睡眠質量,而且還會影響到身體健康。女性在懷孕以後,就必須要注意自己的睡姿了,如果睡姿不良的話,不僅對自己的健康不利,還很容易傷害到胎寶寶。那麼,懷孕了睡覺怎麼睡好呢?
1、在懷孕的早期,孕婦可以怎麼舒服怎麼睡。不過趴着睡覺,以及摟着東西睡覺的習慣需要改掉。
2、到了懷孕的中期,孕婦就需要注意睡姿了,以免外力直接作用到腹部。要是孕婦有羊水較多、雙胎妊娠的情況,就需要用側臥位睡覺,這可以讓孕婦舒服些,而別的睡姿很容易產生壓迫。要是孕婦覺得下肢沉重,也可以用仰臥的姿勢睡覺,這時候還可以用枕頭把下肢墊高,便可以緩解不適感覺。
3、在女性懷孕的晚期,肚子已經很大了,這時睡姿的選擇就特別重要了,睡覺的姿勢甚至會關係到胎兒的安危。這時候用左側臥的姿勢睡覺比較好,這可以避免子宮對腹部主動脈的壓迫,保證血液的循環,可以提升對胎兒的供血量。此外,左側臥睡姿還能夠讓子宮的血流量保持平穩,進而保證對胎盤血液的供給。
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