懷孕一個月晚上睡不着覺怎麼辦
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懷孕後,由於身體發生了變化,很多的孕婦不習慣就會沒有辦法入睡,長期的失眠就會導致孕婦受到傷害,嚴重的就會影響到寶寶的生長,這種情況需要及時的緩解,那麼懷孕一個月晚上睡不着覺怎麼辦?
1、在白天的時候孕婦儘量不要入睡,適當的做一些運動,運動能夠調節孕婦身體的機能,而且當孕婦過於勞累的時候,在晚上洗個熱水澡就會得到很好的放鬆,這時候就會很好的入睡,不會擔心在晚上睡不着覺了。
2、牛奶也有較好的助眠效果,在晚上臨睡之前,孕婦可以熱一杯牛奶喝,這樣不僅能讓孕婦儘早的入睡,同時也可以爲孕婦補充到一些鈣,防止在孕晚期,孕婦出現腿抽筋的症狀。
3、用熱水泡腳也是一個簡單有效的方法,在泡腳的時候還要孕婦注意,使用的水最好是能夠沒過孕婦的小腿,這樣能夠讓孕婦的身體徹底的放鬆,同時水溫也要控制在40度左右,不可以過高,防止燙傷孕婦,如果過低就起不到助眠的效果了。
4、對於一些失眠較爲嚴重的孕婦,就需要服用一些藥物來幫助睡眠,防止孕婦的身體出現異常,影響到胎兒的健康發育。
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