孕期如何合理控制體重
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在懷孕期間的女性也會害怕長胖,但是不能因爲害怕長胖就節食,一旦在懷孕期間攝入不足,就容易導致胎兒發育不良,那麼,孕期如何合理控制體重呢?
想要在孕期合理的控制體重,就需要在飲食上做到少食多餐,選擇含有蛋白質和維生素的食物,儘量做到營養均衡攝入,這樣既容易消化,也能夠滿足胎兒日常所需營養。在孕期不要吃太多高脂肪、高熱量的食物,比如油炸食品、火鍋、燒烤、各類飲料等。
整個孕期的體重控制在比孕前增長25斤以內是最爲合適的,一旦超出25斤,孕婦的體重就會偏胖,而且還有可能導致出現妊娠糖尿病、高血壓等妊娠併發症,這對於孕婦和胎兒的發育都是不利的。所以懷孕期間爲了自己的身材和胎兒的健康,一定要控制好自己的體重,千萬不要因爲懷孕就暴飲暴食。
在懷孕期間想要控制自己的體重,也需要適當的運動,運動指的不是劇烈運動,正常的散步半小時就可以滿足孕婦日常的運動量。還需要定期產檢,如果檢查結果孕婦偏胖,就需要控制飲食了。
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