怎樣預防孕期脫髮
本文已影響2.2W人
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有媽友跟管家抱怨說,“我懷孕前,別人老誇我頭髮長得好,又黑又亮,可自從懷孕後,頭髮就掉得很厲害,每次梳頭或洗頭時都會掉一把。”這是怎麼回事呢?怎樣可以預防孕期脫髮掉髮呢?
準媽孕期掉髮是怎麼回事?
1、孕激素惹的禍
孕婦脫髮與體內雌激素水平有着密切關係。懷孕初期雌孕激素水平高,毛髮更新速度就慢,一般不會引起脫髮。部分孕婦在孕中期雌激素水平相對低時,毛髮更新速度快,引起脫髮。
2、精神不好也脫離不了關係
精神心理因素也是引起脫髮的重要原因。如:睡眠質量不好,心情不能放鬆,導致植物神經功能紊亂,頭皮血液供應不暢,頭髮營養不良等造成脫髮嚴重。
3、營養供應失衡也是原因之一
由於懷孕對女性來說是一個極大的消耗過程,有些女性在懷孕期間飲食單調,不能滿足母體和胎兒的營養需求,容易出現營養缺乏或營養不均衡,導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足,從而影響頭髮的生長和代謝。
預防掉髮,準媽可以這樣做!
1、保持良好的精神狀態
保持良好、充足的睡眠,可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,儘量做到每天睡眠不少於8個小時,養成定時睡眠的好習慣。
2、經常按摩
經常按摩可以起到促進血液循環的作用,有利於頭髮的新陳代謝。準媽媽平時可以利用指腹按摩頭皮,包括揉、捏、敲、擦等四個步驟:
揉:揉時畫圓,指甲不要豎起;
捏:捏時力道放鬆;
敲:敲時以發旋爲中心前後左右移動;
擦:擦時用姆指由正後往下面按。
3、補充營養,避免營養不良
經常脫髮的準媽媽,身體裏往往會缺鐵。所以,平時要注重飲食,可以多吃一些含鐵質豐富的食物,比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
4、媽友分享的經驗談
媽友@李子媽:我也是懷孕3個月後開始掉頭髮,後來媽媽就堅持讓我吃核桃,每天吃2-3個,開始沒覺得有效果。後來在媽媽的督促下一直堅持,等到懷孕7個月時,頭髮就不掉了,開始變得又黑又濃了。
媽友@銘銘媽:我也是孕期掉髮厲害,聽別的媽媽說,剪成短髮可以緩解,後來索性就剪了短髮,雖然還是掉頭髮,但是好多了,沒有以前那麼厲害了!
媽友@優優媽:我懷孕那會有些貧血,掉髮掉的厲害。後來,婆婆過來照顧我的飲食以後就好多了。婆婆是營養師,比較注重營養搭配,她總是讓我多喝湯,多吃水果和蔬菜,還讓我補充維生素片,不僅脫髮緩解了,就連皮膚也變好了。