孕期腰疼走不了路怎麼辦
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女性懷孕之後,隨着子宮越來越大,身體的重心也會逐漸前移,很容易出現妊娠腰痛的情況。孕期腰疼一般會越來越加劇,如果長期沒有得到緩解,稍一走動就容易誘發流產。那麼,孕期腰疼走不了路怎麼辦呢?
1、適度運動。孕婦在懷孕期間應該適度運動,但不要做劇烈的運動。可以每天步行30分鐘,每週游泳3次,選擇適合孕婦的體操等,堅持每天都進行一些運動,保持健康的身體狀態。適度運動可以緩解背部的壓力,緩解懷孕期間的腰痛背痛症狀。
2、熱敷和按摩。建議孕婦可以適當地做些按摩以緩解腰部疼痛。按摩時,將五根手指併攏,放在腰椎後部的兩側,手掌朝內,輕輕上下揉搓,直到該區域變熱。同時,可以局部熱敷,每天用熱毛巾敷腰部30分鐘,可以有效緩解疼痛。
3、調整睡眠習慣。睡覺時不要睡在太軟的席夢思牀上,牀墊最好有一定的硬度,可以支撐身體。孕婦在睡覺時最好向左側躺,雙腿彎曲,可以在兩腿之間放一個小枕頭。如果想平躺着,可以在身後放一塊不太厚的腰墊,會感覺舒服很多。
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