孕前期需要準備些什麼
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女性懷孕分爲孕前、孕中、孕後三個階段,每個階段都特別重要,都需要做好充分的準備才能更順利地歡迎寶寶來到這個世界。那麼孕前期需要準備些什麼呢?
如果剛剛懷孕,可以慢慢準備。孕前期最重要的是均衡營養、葉酸補充和情緒平靜。寶寶的物品可以在胎兒穩定和精心挑選後慢慢準備。最重要的是安全和舒適,待產包必須在分娩截止日期之前準備好,這樣你就可以在即將分娩時隨時去醫院。待包通常包含孕婦的衣服、衛生巾、嬰兒的衣服、奶瓶、紙尿褲和其他護理物品。當然,最重要的還是各種證書,如結婚證、準生證等。
懷孕初期,孕婦需要注意飲食,要保證以下食物的攝入:
1、蛋白質攝入:這一時期是體內蛋白質儲存量相對較大的時期,胎兒保留約170g,母親保留約375g,這就要求孕婦的膳食蛋白質供應量比非孕婦增加25g,應該食用更多的動物性食品和大豆食品。
2、脂肪酸。這一時期是胎兒腦細胞增值的高峯期。必須提供足夠的必需脂肪酸,如花生四烯酸,以滿足大腦發育的需要。多吃海魚有利於DHA的供應。
3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內一半以上的鈣儲存在妊娠後期。孕婦應每天攝入1500毫克鈣,並補充適量維生素D。在此期間,胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵,直到出生時鐵含量達到300-400毫克。孕婦每天應攝入28毫克鐵,並從動物性食物中攝入更多血紅蛋白鐵。
4、孕婦應經常吃牛奶、魚和豆製品。還可以喝排骨湯。蝦皮富含鈣,可以放一點在湯裏,動物的肝臟和血液含鐵量高,利用率高,應經常食用。
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