孕早期晚上醒五六次怎麼辦
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睡眠對孕婦來說非常重要,只有擁有良好的睡眠,孕婦纔可能保持良好的精神狀態。可是懷孕之後,孕婦體內的激素變化會影響睡眠質量,有孕婦會非常嗜睡,有孕婦則會睡不踏實。那麼,孕早期晚上醒五六次怎麼辦呢?
1、改變睡姿。孕婦可以向左側躺着睡覺,這樣可爲胎兒提供更多的血液,讓孕婦睡得更加穩定。還可以讓更多的營養物質流向胎盤,讓身體廢物更快排出。如果平時不習慣這個睡姿,可在胎兒尚未完全形成時養成習慣。
2、運動。在懷孕後,很多孕婦爲了胎兒的安全,基本上都不怎麼運動。其實長期缺乏運動會導致身體免疫力下降,還可能會出現失眠的情況。所以在懷孕後也要堅持鍛鍊,但不可劇烈運動,以免因運動過度而影響胎兒健康。
3、營造良好的環境。孕婦晚上能否睡得好不僅取決於睡姿,還需要通過調整睡眠環境來提夜間睡眠質量。在臨睡之前可以提前關掉臥室裏的燈聽聽輕柔放鬆的音樂放鬆身心,提前進入休息狀態。
4、養成按時睡覺的習慣。孕婦可以每天設定良好的睡眠時間,在睡前半小時內不要玩手機、看燒腦東西。
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