孕9月補充什麼營養素
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在懷孕不同時期所補充的營養會不一樣,懷孕9月屬於孕晚期階段,所需要的營養物質比較多,補充營養要全面,但又不能補充的太多,容易引起營養過剩。對此很多女性想要了孕9月補充什麼營養素?
孕婦在懷孕9個月的時候應補充膳食纖維,因爲懷孕9個月胎兒在肚子中會給媽媽帶來很大的負擔,容易出現便祕,補充膳食纖維能夠促進腸胃的消化,防止出現便祕,同時也可以吃一些胡蘿蔔、土豆、菜花等一些新鮮的水果。裏面也會含有較多的膳食纖維,做好戶外運動,養成每天定時排便的習慣。
懷孕9個月的女性需要適當補充身體中的微量元素,孕晚期身體需要有足夠的維生素、鈣鐵元素。如果身體中的鐵元素不足,胎兒在出生後容易出現貧血,孕婦也會因爲分娩時貧血,平時可以多吃一些肝臟、牛肉、大豆、木耳等一些含有鐵元素的食物。
在懷孕晚期階段身體中需要補充的營養元素比較多,在平時飲食上要做好營養的均衡,懷孕後期爲了保證能夠順利分娩,要做好戶外運動,飯後散步,有利於身體健康。
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