孕婦午睡對胎兒有哪些好處 孕婦午睡對胎兒的影響
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懷孕期間,孕媽很容易嗜睡,而孕婦午睡不僅對孕媽休息有幫助,同時對胎兒健康也有許多好處,孕期午睡要掌握恰當的時間,不宜過多,那麼,孕婦午睡對胎兒有哪些好處呢?接下來本站小編就來說一說。
1、胎兒會遺傳媽媽的好習慣
準媽媽在一天當中休息的好,會給胎兒生長提供良好的環境,有利於胎兒的健康發育。習慣是會遺傳的,無論是口味、性格,還是生活習慣。準媽媽們形成的午睡習慣,也會對胎兒出生後的休息有一定的影響。嬰兒出生後更有可能午睡,寶寶未來的身體越健康,寶媽省心。
2、媽媽休息好,胎兒免疫力更好
有研究顯示,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。媽媽在這個時間休息好,免疫力好,生出的寶貝免疫力也會好。
3、胎兒出生後記憶力好
國外有一項實驗,經常午睡的孕婦和完全不午睡的孕婦,所生的寶貝相對比。午睡的媽媽生的寶貝記憶力會有優勢,這些孩子在測試反應中變得更加敏捷和準確。而且他們自己有的出生後有午睡習慣,有的沒有,看來還是孕期帶來的影響較大。還有研究顯示,孕期午睡,不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,防止大腦被過度耗盡。
孕期最好在1點前入睡,睡40分鐘-1小時即可。可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息,可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。
對於孕期午睡,孕媽也要注意一些事情,避免給自己和胎兒帶來傷害。
一、不要剛吃過飯就睡覺
沒有懷孕,剛吃完飯就去睡覺,尚且會覺得腹部不舒服,脹脹的感覺,何況懷着寶寶的孕媽們呢。孕媽吃完飯可以四處走動下,讓體內的食物先消化一會,再去睡覺。這樣既可避免孕媽們在午睡的時候肚子難受,也能夠鍛鍊身體,一定程度上保持孕媽們的身材。
二、午睡時間不要過長
午睡時間過長,不但不會起到緩解身體疲勞的作用,反而會使孕媽們更加勞累。因此控制好午休的時間也很重要,通常保持休息一個小時左右即可。而且睡得太多,會影響孕媽們晚上的睡眠質量,容易出現失眠的症狀。在休息前,給自己定個鬧鐘,或者讓家人幫忙監督下,到時間了就起牀。千萬不能拖沓,一不小心就隨着性子睡一下午,總是這樣作息時間不協調,孕媽們的身體是吃不消的,也會影響腹中寶寶的成長髮育。
三、不能坐着或趴在桌子上睡
很多孕媽認爲,反正午休時間也不長,乾脆就趴在桌子上休息一會就好了。這樣的想法是萬萬不可取的。坐着睡,或是趴在桌子上睡,會很容易造成大腦缺氧,睡醒後產生頭昏眼花的現象。對孕媽們身體不利,對寶寶更是影響很大。
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