準媽媽半夜被餓醒怎麼辦好 半夜餓醒可以吃宵夜嗎2018
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懷孕半夜餓了怎麼辦好,半夜餓了可以吃宵夜嗎,半夜想吃東西應該怎麼吃呢,本站小編就來說說吧。
不少準媽媽到了孕晚期,感覺胃越來越小,晚餐吃不多,睡前就會感覺有點餓。吃東西,馬上睡覺怕長胖;不吃東西,半夜常餓醒。
其實,懷孕期間,準媽媽的腸胃蠕動緩慢,如果睡前吃宵夜,容易增加胃腸負擔,使胃腸得不到休息,並且影響睡眠,而且多餘的熱量轉化爲脂肪,造成孕期體重增加,胎兒過大。
因此一般不建議孕婦睡覺前吃宵夜,但半夜被餓醒,該怎麼辦呢?
如果準媽媽由於飢餓想吃點宵夜,建議在睡覺前2個小時左右吃完,讓吃下去的食物在睡覺前基本消化完畢,不影響到夜間的睡眠。如果條件允許,可以把晚餐的時間比之前提前30分鐘。比如晚餐的時間最好安排在下午5點半到6點半之間,最晚不要晚於晚上7點。
比如炸雞塊、炸豆腐等高溫煎炸的食物;各式點心、披薩、薯片、巧克力、奶茶等。因爲高脂肪的食物會使消化變慢,加重腸胃負擔,也更容易增加體重,並且增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險。
特別是大部分餅乾、蛋黃派、草莓派這樣的高脂高糖食物或像方便麪、薯片這樣的高脂高鹽食物增加妊娠糖尿病和高血壓的風險更高,而且它們都含有反式脂肪酸,也不利於胎兒的發育。
比如水果、即食燕麥片、小米粥、低脂牛奶或低脂酸奶、豆漿、孕婦奶粉等都是比較好的宵夜食物。這些食物營養豐富,比如奶類含有優質蛋白和豐富的鈣質,水果含有果糖、葡萄糖及多種維生素、礦物質及對人體有益的植物化學物質等。
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