孕婦晚上睡覺出現哪些情況要重視 孕期睡眠不好怎麼調理
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孕期睡眠質量會影響孕婦的身體和胎兒的發育,當孕婦睡眠不好出現頻繁做夢,夜醒,出汗等症狀時,要重視起來調理好睡眠,那麼,孕期睡不好怎麼調理呢?接下來本站小編就來說說。
1、晚上總是頻繁的夜醒由於子宮變大會壓迫到膀胱,讓孕媽媽經常有尿意,因此一些孕媽媽晚上老是跑廁所,所以嚴重影響了孕期睡眠質量。也可能是一些孕婦缺鈣,導致發生抽筋的現象,這樣也會影響孕媽的睡眠。還有些孕媽懷孕後比較緊張,擔心胎兒的發育情況,所以會經常感到焦慮。不少準媽媽的妊娠反應比較嚴重,噁心,吃飯比較少,這樣半夜裏經常會餓醒。如果吃太多的東西,導致消化不良也會影響孕婦睡眠的質量,頻繁夜醒給媽媽的身體帶來傷害,並且也會讓媽媽的作息不規律不好,長期下去也會對媽媽的身體帶來不利的影響,久而久之還會影響到胎兒的發育。
2、晚上總是做不完的胎夢
夢是潛意識的慾望,由於睡眠時檢查作用鬆懈,趁機用僞裝方式繞過抵抗,闖入意識而成夢。夢的內容不是被壓抑與慾望的本來面目,必須加以分析或解釋。釋夢就是要找到夢的真正根源。在夜裏做夢後白天就感到有氣無力,其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯繫在一起,使思想負擔加重,情緒受到壓抑,從而出現種種不適現象,睡不好的話媽媽精神也會跟不上,這樣的話就會讓身體變得越來越疲憊。建議放鬆心情,服用安神補腦液治療。
3、晚上總是不停地出汗
孕婦睡覺的時候,如果出汗很嚴重或者是盜汗,很多孕婦都會把這種情況歸結成懷孕體熱上火造成的,其實不是這樣的,如果是上火的話,不會以這種方式表現出來,一般都還是體虛的症狀,媽媽排除在睡眠環境中導致的出汗,如果長時間出汗會讓媽媽的身體越來越虛,這是媽媽必須要重視起來,長時間續下去就不是什麼好事兒了,長此以往下去媽媽不但身體會垮掉,還會給胎兒的健康帶來危害,一旦出現這種症狀的話,最好及時的去醫院,請求醫生幫助。
首先,我們就先要知道是什麼原因導致的孕婦睡不好覺,這樣才能對症下藥,達到藥到病除的效果。
通常來說,造成孕婦睡不好的原因無非以下幾種:夜尿頻繁、腿部抽筋、腹部越來越大以至於行動不便,也使得睡姿不便,自然而然也就睡不好覺了!
孕婦要想睡好覺,首先最應該做的就是做好睡覺前的各項準備工作。
通常來說,孕婦睡姿以側臥爲主,最好不要以仰臥的姿勢入睡。因爲仰臥時會出現對子宮的壓迫,這樣特別不利於對子宮內的寶寶的供血以及營養的輸送。
而側臥上,也較爲建議以左側臥爲主。主要是因爲左側臥能夠較少地對寶寶產生影響,當然睡眠時間那麼長,適時的調整睡姿也是可以的,不然身體還不給趟麻木了!
孕婦睡前準備工作主要包括準備好枕頭,一般以兩三個爲宜,或者準備一個體枕更好。
這些枕頭的作用主要是幫助孕婦減少不適感,包括減緩背部和雙腿的壓力,當然也是可以把體枕放置在兩條腿之間,這樣做主要是爲了減輕臀部的壓力。
至於夜尿頻繁的孕婦,白天可以多多的補充水分,到了晚上尤其是睡前的時候要儘量避免喝太多的水。否則就會特別容易出現夜尿頻繁的現象,自然而然也就會影響到睡眠的質量了。
睡前加強鍛鍊也是提高睡眠的一種方法。對於有些孕婦而言,由於身形不便就會不自覺地減少鍛鍊,這樣就會使得白天的時候整個人太過的疲倦,昏昏睡睡一整天,所以到了晚上的時候就會更難入睡。
因此睡前做一些小鍛鍊特別能加強免疫力,也能提高身體機能,減少各種由於懷孕帶來的不佳難受。
此外,睡前除了不要過多飲水之外,飲食也是要避免的。儘管孕婦容易餓,但是睡前最好也不要進食過多的東西,因爲有些孕婦在夜食後容易出現燒心的情況。
一旦出現燒心的情況,孕婦就會覺得身體不舒服,當然也會使得睡覺睡得不好。不過如果孕婦忍不住吃了東西,可以通過擡高頭來緩解燒心的感覺。
最後就是前面所提到的睡姿問題,所謂的左側臥不僅能夠減少對於胎兒的影響,也能更好地促進體內血液的循環,爲寶寶輸送足夠的氧氣以及營養。
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