孕婦可以吃涼的食物嗎 孕婦吃涼食物對胎兒有什麼影響
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有很多女性是經期甚至是懷孕都不忌諱飲食,懷孕了很多食物也是照樣吃。孕期在飲食方面有很多是要忌口的,孕婦在孕前最好不要吃涼的的食物容易對母體和胎兒有一定的影響。那麼孕婦吃涼的食物有什麼危害呢。下面本站小編就來和大家說一說。
①孕初期會加重孕吐、噁心等妊娠反應。
②假宮縮增多,涼的食物會令血液循環變差,血行不好,容易造成子宮收縮;打亂自律神經,容易失眠。
③涼、冷的食物會令腸胃變冷,腸胃變差,也就造成腹瀉、便祕,也容易抽筋、腰疼。
④容易得妊娠高血壓、手腳浮腫。
⑤產後不易開奶,容易堵奶,患乳腺炎。
對胎兒的影響:
常吃涼的食物,會導致以體內鐵分不足,血液循環會變差。鐵不足的話紅血球就會減少,紅血球負責搬運氧氣給胎兒,所以有可能導致胎兒缺氧、發育遲緩,容易生出低出生體重兒。
當然,也有體質超級好, 腸胃超級強的部分孕媽常吃冰、涼的食物也沒什麼事。但爲了自身與胎兒的健康,還是不要以身犯險爲好。
如果實在是饞,想吃冰淇淋等刨冰,那就最好衝完熱水澡後,待身體暖和一點再吃,據說這樣吃對身體傷害會減少很多。另外,不要一下子吃一個,一次吃半個,然後給老公幫忙吃。
1、魚
幫助寶寶的大腦發育做的第一件事就是多吃安全的海產品,《西爾斯懷孕百科》裏曾提到,胎兒的大腦60%是脂肪,而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好脂肪。
哪些魚類最適合孕婦食用?
2、堅果
堅果是營養密度最高的食物之一,富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣,你可能會問:堅果不是熱量很高的嗎,是的但是他們的熱量是最健康的熱量。堅果是大自然最完美的食物。
製作自己的孕期什錦堅果:把不同的堅果和你喜歡的水果還有瓜子混合在其,會是一個非常有價值的營養原則協同效應,其中的每一種都會幫助你的身體更好地利用其他的營養素。
3、綠色蔬菜---胎兒最愛的食物
日本京都大學教授、醫學博士大島清先生認爲:對孕婦來說最好的食物並不是肉、魚等營養價值比較高的食品,而是蔬菜。即使吃蔬菜,也能夠很好地爲身體補充蛋白質,蔬菜纔是胎兒最喜愛的食物。
深綠色蔬菜:菠菜,西藍花,甜菜、芝麻菜,蘆筍等,都是孕婦所需維生素和礦物質的極佳來源,尤其是葉酸,綠色蔬菜可緩解便祕,對孕媽媽的眼睛也很好,但要注意,儘量購買有機蔬菜。
4、牛油果
營養密度最高的水果,除了含有葉黃素和玉米黃素還富含維生素A、B、E、葉酸和健康的脂肪,給人以飽腹感,能應對準媽媽不斷變化的口味,是其他超級食物的最佳搭配,比如煎蛋和莎拉,還可以製作果醬,蘸着生蔬菜一起吃。
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