孕婦吃橙子的4大好處 孕婦吃橙子注意事項
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孕期適當吃橙子可以增加人體的免疫力,同時能夠改善孕婦的食慾,具有很多的好處,但在吃橙子之間,也要注意適量,選擇合適的時間,那麼,孕婦吃橙子有哪些注意事項呢?接下來本站小編就來說一說。
好處1:增強人體免疫力
橙子裏面含有豐富的維生素C,能增強孕媽的免疫力。我們都知道孕媽感冒了,一般情況下是不能吃感冒藥的,即使感到難受,也只能忍受着。
因此,準媽媽孕期可以適量給自己吃點橙子,增強自己的免疫力,讓自己不輕易感冒。
好處2:有助於消化
橙子裏面的纖維素,還可以幫助孕媽通便。我們都知道孕期孕媽比較容易出現一些妊娠疾病,便祕就是其中之一。因此,爲了預防這類疾病的出現,孕媽還可以在孕期適量吃點橙子哦!
好處3: 滋潤咽喉、化痰
橙子除了增強孕媽免疫力之外,還具有滋潤咽喉、化痰的功效。如果孕媽不小心感冒了,並且是喉嚨不舒服,那麼她們也可以適量吃點橙子,讓自己感冒後不再那麼難受。
好處4:開胃
一些準媽媽懷孕之後,妊娠反應比較嚴重,有時候就容易出現胸悶、嘔心、難以吃下飯的情況。那麼她們也可以吃點橙子,因爲橙子裏面含有果酸,可促進食欲,從而令孕媽每天可爲自己攝入足夠的食物,讓胎兒也得到正常發育。
第一種吃法,泡着吃
泡着吃可以給橙子的表層加溫,橙子內溫度也會提高,起碼不會太涼,也不會改變橙子本身的口感,其營養自然不會流失。
第二種吃法:煮着吃
煮着吃溫度雖高,但是對橙子營養成分破壞不是很大,若是想要味道更好,可加入一些蘋果等喜歡的水果放在裏面一起煮,既養生又養胃。
第三種吃法:蒸着吃
蒸着吃的橙子好處更多,具有化痰止咳的作用,但是孕媽媽請注意,蒸橙子一定不能用微波爐蒸
孕婦懷孕期間的確是有很多要注意的地方,特別是在飲食方面,但是對寶寶和自己有利的食物一定要多吃,孕媽媽若是自己對飲食方面所需要注意的地方不瞭解,可以在醫生當然指導下健康飲食,一來不能擔心吃到禁忌的東西;二來也不能擔心寶寶的營養。
橙子吃多了,過多的糖分會導致準媽咪血糖升高,嚴重的甚至可能引起妊娠期糖尿病,血糖偏高或者是妊娠期糖尿病的準媽咪一定要注意;
飯前或者是空腹吃橙子,橙子中的有機酸會刺激孕媽的胃腸道,產生各種腸胃不適,胃部不太好的準媽咪尤其要注意;
吃完飯後立馬吃橙子,會出現胃脹氣,所以建議孕媽飯前、飯後1小時內禁止吃橙子,吃橙子一定要選擇合適的時間哦;
橙子偏酸,與牛奶同食會導致各自的吸收率下降,準媽咪切記;
橙子微涼,吃多了會出現身體不適,嚴重者會出現噁心、嘔吐等症狀,適量很重要。
以上就是有關孕婦吃橙子的相關介紹,孕期適當吃橙子是有很多的好處的。
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