孕期孕婦吃牛奶還是鈣片好 孕婦孕期如何補充營養
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
在孕期的時候,很多孕婦會選擇喝牛奶或者是鈣片作爲孕期營養品。是爲了給胎兒更好的營養。那麼孕期孕婦吃牛奶還是鈣片好 孕婦孕期如何補充營養。本站帶來相關介紹。
1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,一些孕媽媽因爲擔心胎兒,而出現情緒緊張,故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用,有利於孕媽媽的休息和睡眠。
2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成爲骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好好。
鈣含量高
一般補鈣的營養產品、保健產品都會標註鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達40%,後者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。完整的生產信息
孕媽在選用鈣製劑時要注意生產的廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節,以避免買到僞劣產品。
相同的鈣類型吸收率大致相當
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實鈣製劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣爲39%,乳酸鈣爲32%,葡萄糖酸鈣爲27%等。
孕婦吃什麼鈣片比較好現在市場上的鈣片一般分爲三種:無機鈣片,有機酸鈣片和有機鈣片。比較適合孕婦補鈣的鈣片是有機鈣。下面就和小編來了解這三種鈣片的具體情況吧。
無機鈣片
常見的有碳酸鈣,磷酸氫鈣,氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進入體內後,要經過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。
有機酸鈣片
主要有葡萄糖酸鈣,乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無機鈣片水溶性好,對孕婦胃腸的刺激相對較小。
有機鈣片
有機鈣片是第三代鈣劑,常見的有氨基酸螯合鈣,L-蘇糖酸鈣,甘氨酸鈣,L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點,又不依賴於胃酸的解離作用,吸收利用充分,是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。
孕期營養補充指南
孕婦補充營養喝什麼好
孕婦如何補充DHA
孕期階段營養補充
孕婦如何補充DHA
怎樣做好備孕期營養補充 懷孕要補充哪些營養
孕婦如何補鈣
孕婦補營養之孕中期
孕婦補營養之孕早期
孕期營養補充誤區
孕婦補鈣喝牛奶好還是吃鈣片
孕期營養補充原則
孕期孕婦備孕有必要吃營養品嗎 孕期補充營養品要注意什麼
孕婦如何補充DHA
孕期補充營養的步驟 孕期補充營養的側重點
孕婦如何保證營養充足
孕期營養補充誤區
孕期補充哪些營養
孕婦如何補充DHA
孕婦補營養之孕晚期
孕婦如何補充DHA
孕期營養補充方法
孕婦吃什麼能補充營養
孕婦中期吃鈣片好嗎
孕婦補充營養喝什麼好
孕婦吃什麼牛奶補鈣
孕晚期補充什麼營養好
孕期如何補鈣
孕期營養:孕婦喝牛奶還是酸奶?
孕期喝牛奶還要補鈣嗎