孕婦可以喝娃哈哈AD鈣奶嗎 孕婦喝AD鈣奶能補鈣嗎
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在懷孕的時候一些寶媽會出現抽筋的狀況,可能是缺鈣了,(不過,抽筋不只有缺鈣一個原因哈)。缺啥補啥,缺鈣當然要補鈣。但是一些人熱衷喝娃娃哈,下面本站的小編爲大家分享孕婦可以喝娃哈哈AD鈣奶嗎,孕婦喝AD鈣奶能補鈣嗎大家一起來看吧。
孕婦可以適量喝ad鈣奶。 AD鈣奶是一款飲品,其並沒有多少鈣質,還有諸多添加劑,但相較於市面上其他飲品來說,其對人體傷害更小,適當食用並不會有嚴重後果,如長期飲用還是不利於人體身體健康的。因此,孕婦可以喝AD鈣奶,但要適量。
可以喝娃哈哈AD鈣奶,但意義不大,建議如果補鈣的話還是要服用鈣片。
首先,補鈣要講究科學方法,不是所有含有“鈣”字的食品吃了都能補鈣的,比如AD鈣奶!AD鈣奶不是牛奶,是一種乳酸飲料。。。乳酸飲料。。。飲料。。。它的含鈣量微乎其微,無法滿足寶媽對鈣的需求量。而且它裏面或多或少都有防腐劑、添加劑,寶媽在懷孕期間一定要避免這類飲料。
首先哇哈哈AD鈣奶不是牛奶,是一種乳酸飲料,是飲料!!!沒有補鈣的功效,其次它裏面加入了很多糖,你媳婦兒會攝入過多的熱量,會長胖。而且裏面或多或少都會有防腐劑啦,各種添加劑,你說對孕婦和胎兒好嗎???
不喝牛奶,可以喝酸奶,不喝酸奶,可以吃奶酪,不吃奶酪就吃鈣片。
靠吃!
多吃含鈣豐富的食物,比如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。
靠藥!
通過食品還不能滿足身體所需的情況下,寶媽們可在醫生指導下服用補鈣產品。
靠太陽!
多去戶外曬太陽,在陽光下享受和寶寶獨處的時光,既能補鈣,還能放鬆愉悅身心。
乳類與乳製品:
牛奶、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。小貼士:奶和乳製品是最佳補鈣食品。半斤牛奶含鈣300毫克,另外還包含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素,牛奶有助於促進鈣的消化與吸收。而且牛奶所包含的鈣質很容易被人體吸取,也因爲如此,牛奶可以作爲日常補鈣的主要食品。當然,其他奶製品,比如酸奶、奶酪、奶片等也都是良好的鈣來源,同樣可以每天食用來補充鈣質。
補鈣食品,牛奶是首選。最新的中國居民營養與健康狀況調查結果顯示,我國成年人從一日三餐中能獲得389毫克的鈣,其餘的410毫克鈣則需要通過牛奶來補充,因此,中國人每天攝入的牛奶至少要400克左右。生長髮育期的兒童和青少年、絕經期的婦女、處於妊娠期和哺乳期的女性,對鈣的需求量更高。
豆類與豆製品:
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。小貼士:大豆是高蛋白食物,同時它含有的鈣量也十分高。每500克的豆漿就含鈣120毫克,而每150克的豆腐就含鈣高達500毫克,另外,其他豆製品同樣也是補鈣良品,食用也能起到補鈣的作用。注意豆製品不宜與菠菜同煮,妨礙鈣的吸收,可與肉類煮,營養豐富。
海產品:
蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。小貼士:海帶和蝦皮都是高鈣的海產品。如果每天吃25克海帶,就能夠補充約300毫克的鈣質。同時,它們還能夠起到降低血脂,預防動脈硬化的作用。蝦皮中含鈣量比海帶更高,25克的蝦皮就含有大概500毫克的鈣,所以,用蝦皮煮湯或者做成餡料都是日常補鈣的優質選擇,蝦皮韭菜包好吃又補鈣。
肉類與禽蛋:
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類:
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇、小白菜等。小貼士:小白菜、油菜、芹菜等蔬菜每100克鈣含量也在150毫克左右。這些蔬菜每天吃上250克就可以補鈣400毫克。
水果與乾果類:
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
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