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減少營養素的損失:如洗菜、淘米次數不要過多,不要切後洗菜、泡菜,不要用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒 ,和肉 食混合烹 調時可以加少量澱粉。準媽媽們也可以用檸檬汁、醋拌涼菜。如果你不喜歡吃平時 的菜,不妨用食物攪拌機來做糊,並嘗試不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜,則不妨嘗試各種果蔬汁。以堅果作爲 零食。不僅不容易讓你反胃,還能補充不少營養。當然堅果油脂含量高,但是有妊高症的孕媽咪不要吃太多哦。
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