青春期乳房疼痛的原因是什麼？我該怎麼辦？

人們習慣把月經初潮作爲女孩進入青春期的重要標誌，但女孩最初發育，最初出現的第二性徵是乳房，青春期的少女感到乳房隱隱作痛，不知道是什麼原因事實上，這是正常現象。

青春期乳房疼痛是什麼原因

青春期女孩最早的乳房疼痛，一般發生在9-13歲。此時，女孩的乳房開始發育，首先乳頭隆起，乳頭下的乳房組織從豌豆到蠶豆大的圓丘形硬結，有輕微的膨脹痛。初潮後，隨着青春乳房的發育成熟，自己消失。

專家表示，進入青春期後，少女的身體大量分泌雌激素，雌激素作用於乳房，促進乳腺增加，刺激乳管發育，增加血管，增強毛細血管的滲透性，在雌激素的作用下，乳房充滿水分首先乳頭隆起，乳房組織內約豌豆出現蠶豆大圓形硬結，有輕微膨脹感。在這個過程中，乳房會出現異常敏感的情況，平時會有緊繃的感覺，一旦受到外力的壓迫，就會特別的痛。

青春期乳房脹痛怎麼辦？

1、胸部選擇精緻

乳腺科醫生表示，通常女性16歲左右，乳房上下可以用軟尺測量乳頭到乳房下下的距離，超過16釐米可以戴胸部，即使不到年齡，超過16釐米也可以戴胸部。

在胸部的選擇上，不要太緊或鬆動。穿牢固的胸罩可以減少外力對乳房的衝擊，加重疼痛，每天穿的時間不得超過8小時。晚上睡覺時取下胸部，保證睡眠時呼吸順暢，血液流通。

2、改變飲食習慣

不要吃辣、油膩等刺激性食物，不要加重對乳房的刺激，青春期女性建議採用低脂肪高纖維飲食，多吃新鮮蔬菜、水果和豆類，吃穀類，適量補充蛋白質，如雞肉、魚等。總之，在清淡飲食的同時，保證全面的營養，不要增加乳房內的液體，加重疼痛。

3、避免刺激食品

鹹的食物，乳房內的液體增加，乳房容易膨脹，疼痛加重，特別是來月經前要注意清淡的飲食，咖啡、濃茶等也要少吃，刺激乳房，不舒服。

4、加強運動

體重過於肥胖，不僅不利於消除乳房腫脹和疼痛，還有加重的傾向，適量運動，促進身高發育，減輕體重有助於緩解乳房腫脹。

5、塗抹可以減輕不適

使用熱袋、洗澡等方法緩解乳房疼痛，採用冷、熱交替法，效果更好。另外，每天晚上按摩乳房，使過量的體液回到淋巴系統，沿乳房表面旋轉手指，大小約1枚硬幣，用手按壓乳房彈起，有助於改善不適。

脂肪，保持乳房豐滿。

青春期吃什麼促進乳房發育

1、蛋白質食物

在日常生活中多吃蛋白質豐富的食物，同樣有效地發揮豐胸效果，特別是青春期的女性也有促進乳房發育的效果。因此，專家提醒，對於女性來說，木瓜、魚、肉、鮮奶等食物可以成爲我們日常飲食中的主要食物，特別要注意多吃木瓜，這是最有效的豐胸食物。

2、維生素食物

在平時生活中除了要注意多吃些有利於乳房發育的食物之外，同時還要注意預防胸部變形，因此在此期間還應該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。最常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，這些食物中都富含有大量的維生素C，經常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外，在乳房的發育期間還應該多吃些富含有維生素E的食物，同樣有利於豐胸。

3、激素食物

各種各樣的激素食物同樣十分有利於胸部發育，比如像有助於激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物，這些食物可以通過促進激素合成，從而起到豐胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多，除了以上這些之外還有像酒釀蛋，尤其是在月經前後以及經期，早晚服用一碗不僅可以豐胸，同時還具有美容的作用。