蛋紅糖水補血是謊言嗎？網民:到底喝什麼補血？

多年來，紅糖水被視爲神般的存在，人們固有的意識認爲紅糖補血，經期、產後應多喝紅糖水補血。最近，關於紅糖水能否補血，很多營養專家紛紛散佈謠言，暴露了紅糖水的真正營養價值。紅糖水補血到底靠不靠譜？爲什麼？那到底該喝什麼補血呢？

紅糖水能補血嗎？

我們先來看們看看糖的營養成分。糖的主要成分是蔗糖，佔95%以上，其餘的是少量礦物質。貧血是由於鐵、維生素12或者葉酸的缺乏，紅糖裏是不含有維生素12和葉酸，含鐵量也只有極少。所以，指望喝紅糖水達到補鐵的效果，是不切實際的。喝多紅糖水只會讓你發胖而已。

但在生理期間喝紅糖水確實會讓自己感到舒適的女性很多。這是怎麼回事？原來，糖是能刺激人體多巴胺的分泌，多巴胺是會讓人開心的，心情好了，身體也會覺得更舒服。因此，如果你在生理時期不舒服，你可以適當地吃甜食，而不。

吃什麼補血呢？

大部分女性貧血都是缺鐵性貧血，要補血，當然要先補鐵。女性補鐵要注意幾點：

一、飲食中多吃含鐵量高的食物。日常要多吃含有造血原料的優質蛋白質。例如豬肝、牛肉、菠菜、動物肝、黑芝麻等。這些食物含鐵量高，飲食中多添加對改善貧血有一定的效果，但貧血嚴重的話，不能只依賴食物。

二、服用補鐵劑補血。貧血補鐵應堅持小量、長期的原則。嚴格按照醫生的指示服藥，不要自己主張增加服藥量，以免鐵中毒，補鐵需要足療程，有些患者稍微好轉就停止服用鐵劑，貧血再次出現，貧血症狀穩定後，建議再補充1~2個月，補充體內的儲藏鐵。

三、保持樂觀的心態，經常做適量的運動，不僅可以增強自身的免疫力，還可以增加身體內的造血功能，改善貧血症狀。經常運動的人氣顏色更紅潤健康是理所當然的。

四、用鐵鍋炒。炒菜過程中，鏟子和鐵鍋摩擦，少量鐵融入食物。因此，缺鐵性貧血患者用鐵鍋炒菜是個好選擇。

五、少喝咖啡和茶。咖啡和茶中含有的物質容易與鐵結合，影響鐵被人體吸收。