大姨媽來了要注意什麼?
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阿姨來的時候注意事項:
清潔衛生:生理日保持外陰清潔,每天晚上用溫水擦外陰,淋浴最好的衛生巾、紙要柔軟清潔的月經帶、內衣要勤奮更換、勤奮清洗,大便後從前到後擦拭,以免污垢進入陰道,引起陰道炎和子宮炎
保持心情愉快:精神情緒對月經的影響特別明顯。經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以免月經不調。
充分的睡眠和運動量:生理日適度的運動,不能促進骨盆的血液循環,不能劇烈運動,過勞會使骨盆充血,月經過多,生理日延長,腹痛腰痠等需要充分的睡眠。
飲食:經期由於經血消耗,需要更充分的營養的飲食清淡溫和,易消化,不能過冷,寒冷凝血,容易引起痛經,月經過多或突然中斷等。不要吃辣的食物,減少子宮出血。多喝開水,多吃水果、蔬菜,保持大便順暢。
適合寒冷:月經期間毛細孔擴大,應注意氣候變化,特別是防止高溫日曬、風寒雨淋、水、游泳、用冷水洗腳、長時間坐在冷地等。
避免房間:月經期間,子宮內膜剝離出血,子宮腔內有新鮮創面,子宮口也稍微張開,陰道酸度下降,病原菌防禦能力大幅減少。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。
不要濫用藥物:一般來說,女性的生理日有點不舒服,生理後可以自動消除,不需要藥物,腹痛不能忍受或出血過多的情況下,需要經過醫生的檢查診治,不要亂吃藥。
生理日最好多吃的食物
生理日應該多吃洋蔥、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花。專家表示,如果你在月經期間不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰,你可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內的血液循環,促進血液流暢。
中醫反對女性經期吃冰,西醫認爲沒有禁忌。據專家介紹,經血是子宮內膜的剝落,子宮收縮排出經血,吃冰時胃腸溫度下降,影響子宮收縮不良,經血難以排出,形成血塊,子宮排出血塊,只能加大收縮力,吃冰可能引起經痛。
生理日不應該多吃的食物
專家指出,其實不僅是冰,還有冰、冬瓜、茄子、甜瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等屬性冷淡的食物,還有酸梅、未成熟的酸水果、油炸物、辣椒、胡椒、芥末等熱食品
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