提高性能6步健身法按摩讓你成爲真正的男人
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一次完整的性生活是用大腦和性器官完成的,但身體的其他器官、系統的作用也不容忽視。健身與健身完全相通。目前,根據美國相關專家的研究,提出了健身、健康的六個步驟。
騎自行車、游泳、快速行駛、健美運動、在健身器上跑步等健身運動可以提高血液循環系統的耐力,同時在性生活中具有更耐久的能力。
1、強心
做愛時,四肢和生殖器官流血較多,但不影響其他部位的供血,大腦還有充分的供血。血液循環的改善也有利於激素的分泌,同時也能使女性的陰道潤滑充分。
健身可以提高性感。美國一位博士研究了8000名18-45歲的婦女,發現她們參與一項健身運動並規律的進行鍛鍊之後,40%的人說自己性慾增強了;31%的人說性生活頻度增加了。健身運動會使身體分泌睾酮,這是一種使男人女人性慾增高的激素,在運動後的2小時內“性情緒”良好,“性趣”提高。
2、強壯的四肢
四肢不強壯的人,在某個體位性交時,經常感到難以支撐,必須儘早結束性生活。這表明四肢練得很強,有利於性生活。健身體操、俯臥撐、瑜伽、跑步等,有助於提高四肢,特別是腳的力量和耐力。
3、提高肢體的柔軟性和柔軟性
肢體不僅要有力,還要有柔軟性和彈性。不那樣的話,在性生活中就不會有自信,會隨心所欲。相反,腳會僵硬或抽筋,身體會像散架一樣。柔軟的彈性使你能夠保持相當長的姿勢,不會感到無法忍受,在改變體位的時候也會順利。這樣自然會提高性生活的創造性和增強性高潮的歡娛。
4、增強骨盆和腰腹肌
骨盆肌、腰肌和腹肌,對性行爲的進行和性高潮的體驗非常重要。美國加利福尼亞州瑜伽教師建議站立,雙腳分離,雙膝微屈,吸氣時慢慢向左和右旋轉骨盆,呼氣時慢慢轉向原位,雙腳不動,全身重量均衡由雙腳支持。另外,仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌,有助於性交時的體位支撐和摩擦運動。
5、鍛鍊恥骨尾骨肌
兩條腿稍分離,如突然斷小便收縮會陰、肛周肌肉,保持緊縮狀態3秒,放鬆3秒,重複50次。收縮肌肉時,只要不擴展到臀部、腰部、腿部肌肉,就不會感到疲勞。每天鍛鍊幾次,慢慢感覺肛門部緊,會陰部有力。
女性在性高潮時,PC肌肉收縮,除了自發陰道收縮的規律之外,還有意識控制的陰道收縮規律,相當於延長性高潮的感覺,給男性帶來無限的樂趣和極度的樂趣。這種鍛鍊也能改善男性對射精的控制力,創造陰莖的人爲收縮變動,相當於射精時的律動,給女性帶來極高的樂趣。
6、學習放鬆
美國西維爾基尼西的性治療專家,前美國性教育家謝弗爾說:“放鬆可以感受到撫摸的喜悅,在身體和感情上都能更好地反應,使性生活更加“
北京曙光醫院主任醫生劉潛指出性能力與身體其他功能相同,廢棄。爲了保持性健康,必須保持性行爲,不一定有性高潮,不一定有配偶(自慰),也不一定在臥室的牀上。根據年齡和個人體質,一般隔日一次或一週一次,堅持不斷,持之以恆很重要。否則,你的荷爾蒙水平會改變,你的性興趣也會放鬆。
按摩腹部三角區讓男性恢復雄風
內三角的具體位置,基本上是等腰三角形或類似梯形。兩邊是兩條大腿根的淋巴結,即圖上的急脈、衝門、府舍,底邊是陰口。也就是說,圖中曲骨的位置(恥骨聯合部位)。這個三角區域對男女都很重要。俗話說,流水不腐爛,平時這個地方我們不能活動,而且我們長期坐着不動,血氣不容易流通,容易得各種男科和婦科疾病。特別是男性,這個地方需要好好按摩。否則,前列腺最容易出問題。
從中醫角度講,此處是肝經、脾經、胃經、任脈循行分佈的地方,是調節人體氣血的重要區域。但是,這個地區平時很難鍛鍊,特別是長時間坐着後,下肢和陰莖周圍的血液循環更加不通暢,容易發生前列腺炎等男科疾病。平時只要注意簡單的按摩就能解決這些問題。
具體方法:每天晚上躺在牀上,收集食指、中指和無名指,沿着三角區域的左右腹股溝,按摩順時針方向,每天10分鐘到15分鐘,可以很好地保護男性的功能,有利於身體的血液循環和代謝。
此外,該地方經絡較多,包括肝經、脾經、胃經、任脈等。點擊恥骨聯合部位的曲骨穴,即點擊任脈和肝經的會穴。
效果:如何體驗按摩效果?很多人,最初按摩的時候,這個地方會很痛,也就是說不受力,而且感覺裏面疙疙瘩瘩的東西很多。只要堅持按摩,內三角的地方就會越來越受力,感覺這些地方下面空着,腫物的東西也幾乎消失了,按摩發揮了作用。另外,最大的感覺是尿痛。過去尿很細,現在一瀉千里,心情不好。按曲骨穴,陰莖自動勃起,不要介意。這表明血氣貫通,效果很好。
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