男人持久力如何提高技巧 男人提高持久力要注意的生活習慣
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女性要達到性高潮一般要15分鐘以上,這對一般的男性來說是個很艱難的任務,一直滿足不了女人會使兩人關心出現裂痕,遇到感情危機,男性如何提高持久的作戰力一直是被廣大男性網友關注的問題,不僅僅是要提升性愛技巧,更重要的是在生活中也要注意養成一個好習慣。
慢慢來
性不一定是速度與激情。保持動作慢而穩,緩緩增加刺激。不要太有強迫性,通過拖延和改變角度來逗弄和撩撥你的另一半,然後進行快速的深度插入。當雙方都準備好了,你可以加快速度,來一次爆炸性的結束。這其中的變奏曲被成爲“7和9技術”:保持你自己(以及對方)的興奮,但不要到達高潮的邊緣,通過在7次快速衝擊以及9次緩慢衝擊之間的轉換來做到這一點。
做出改變
保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一個最好方法就是頻繁改變體位、速度和動作。當你感覺自己接近高潮,換新的姿勢或者不要再給對方一些動作或口腔上的歡愉。除了幫助你更持久,這也給你更加有趣和多變的性體驗。
專注前戲
插入式性交不是性的全部以及結束。你可以通過花時間享受很棒的前夕來給另一半長時間的體驗。接吻、觸摸、枕邊話以及使用玩具或限制能夠讓你們擁有奇妙、難忘的性愛。給你的另一半很多口腔和動作上的刺激,讓她走在你前面——甚至是讓她在穿插前就達到一次或更多高潮。如果你使用了幾個或全部性愛招數,幾分鐘的性交也許是雙方都需要的——或者想要的——就滿足了。
使用厚的安全套
雖然有些人爭論說不同的安全套之間沒有什麼區別,但很多男人和女人發誓說使用厚安全套能減少敏感度,使他們推遲高潮。使用潤滑油連同安全套也似乎能夠幫助男人更持久。
嘗試降低靈敏度的乳液
很多成人商店和性健康零售店銷售乳液,能夠用於陰莖上,在性愛過程中麻木感官,從而就讓男人推遲高潮。當然,在牀上的時候停下來塗化學乳液一點都不性感,因此這個方式可能最好用於自在而穩定的性關係中。尋找一款可以用於皮膚上,避免麻木你的伴侶的乳液。
雖然大多數人並不符合早泄的診斷標準,但仍然可以藉助治療早泄的方法來延長男性性交時間。醫生介紹,可以通過心因治療、行爲療法、負壓吸引治療以及藥物治療四種方法。
心因治療:是專家通過交談、講授性生活常識,消除各種顧慮,這是因爲大多數射精過早是心理原因造成的,只要打消了顧慮,情況會大爲好轉。
行爲療法:即“性感集中訓練法”,這套方法可以治療各種性功能障礙,需要夫妻間配合和堅持,稍微繁瑣一些。
負壓吸引治療:是使用專門的儀器,使**持續勃起10~30分鐘,並且對**外部進行中藥灌洗,降低了局部的敏感性,從而延長性交時間。負壓吸引治療一般一天一次,10次一個療程。這種方法見效快,副作用少,但也有15%左右的人感到不甚滿意。
藥物治療:雖然直至現在爲止還沒有一種專門延長男性性交時間的藥物,但醫生多采用抗抑鬱藥物來延長男性性交時間,如左洛復、百憂解、美抒鬱等用來治療抑鬱或者焦慮的藥物,常常被男科醫生用來爲患者延長性交時間。楊醫生介紹,抗抑鬱藥物延長性交時間的作用機理還不太明確,但臨牀效果非常確切,是上述方法中治療效果最好的一種。
讓您的生殖器“自由呼吸”
緊身褲可使陰囊與睾丸更加緊貼自己的身體,增加了睾丸局部的溫度,有礙於精子的生產。同時,緊身褲緊裹陰囊,使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮,睾丸的局部溫度也會隨之升高;緊身褲還會限制和阻礙會陰部位的血液循環,尤其是妨礙靜脈血液的迴流,造成睾丸瘀血,導致生精不利。而且,經常穿緊身褲是誘發男性不育的重要原因。
建議:男人平時應該多穿寬鬆的衣褲,讓外生殖器有充分舒展自由呼吸的空間。
請戒掉菸酒遠離性害
慢性酒精中毒者中有50%的男性會患性功能障礙。因爲,酒精會降低睾丸酮的生成速度。還可能發生營養缺乏,引起生殖腺激素分泌紊亂,出現生殖腺功能低下,包括睾丸萎縮、乳房女性化、性慾減退、陽痿和不育。而菸草中的毒素會抑制人體的生精功能,長期吸菸會阻塞血液向四肢流動,使陰莖血液循環受阻,出現陽痿。
所以,菸酒對人體利少弊多,要保持高亢的性功能,就應該戒掉菸酒毒害,特別是不能酗酒。不過,有句話說“酒後亂性”,如果您是想借酒助性,或更浪漫刺激,就另當別論了。
堅持適度的體育鍛煉
國外的一項研究表明,長期久坐工作的男子,如果堅持參加一段時間的體育鍛煉,他們的性生活次數就會增加,性生活質量也會有很大的改善。鍛鍊能增強人體的性反應性,增加陰部肌肉的協調性,而且能夠加速人體的血液循環,有利於陰莖局部微循環狀況的改善,這對於維特陰莖勃起能力是非常有益的。
運動彰顯男兒本色。所以,堅持適度的體育鍛煉,不僅增強了體質,也可以延緩性功能的衰退,讓自己在同房時更有力量,更持久,何樂而不爲呢?
保持規律的性愛
“食色,性也”,古人對性的認識是極爲深刻的。性慾是人的本能,酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷,性生活可以消除性緊張,使身心愉悅,內分泌正常,免疫功能得以調節並正常發揮,新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有着無限嚮往,所以性愛本身就是最好的促性劑。但是,建議大家要量力而行,以每次性生活後不感到疲勞爲度,不能過於頻繁。
很多關於性持久力的文章會推薦克格爾體操,這套體操包括骨盆肌肉的反覆收縮。雖然有些研究發現,這些運動會幫助減少男人的性功能障礙,但該研究並不確定。
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