10個最佳時間讓男人越活越精彩 8個不良習慣瞬間摧毀男人

現在社會發展越來越快，人們的生活水平也越來越高，簡單的衣食已經不是問題了，很多人都把目光投向了保健養生。有些人認爲只有老人和女人才能保持健康，這是不正確的，人們必須保持健康，因爲保持健康的基礎。

1刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時，口腔細菌開始分解食物殘渣，酸性物質容易腐蝕，溶解釉質，損傷牙齒。

2飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是飲食1小時後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這不科學。茶葉中的單寧酸可以與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，妨礙人體對鐵的吸收，長時間可以誘發貧血。

3喝牛奶的最佳時間

因爲牛奶中含有豐富的鈣，所以中老年人(老年人食品)睡前喝，可以補償夜間血鈣(鈣食品)的下降狀態，保護骨骼。同時，牛奶還具有催眠作用。

4吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。水果是生食，吃生食後吃熟食，體內白細胞不增加，有助於保護人體免疫系統。

5曬太陽的最佳時間

上午8點至10點和下午4點至7點是曬太陽養生的最佳時間。此時，陽光以有益的紫外線a光束爲主，使人體產生維生素d，提高人體免疫系統的抗結核和防止骨質疏鬆症的能力，減少動脈硬化的發病率。

6美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝從24點到第二天凌晨6點最旺盛，晚上睡覺前用化妝品美容護膚效果最好，有促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果。

7散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，每小時4分鐘。8公里速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。飯後2小時後散步，效果會更好。

8入浴的最佳時間

每天晚上睡覺來溫水浴(35℃~45℃)，全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，有助於安全入睡。

9睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，人體感覺下降，容易睡覺。晚上最好從22點到23點睡覺。人的深睡時間是從24點到第二天凌晨3點，人睡覺後1小時半就進入深睡狀態。

10鍛鍊的最佳時間

傍晚鍛鍊最有益。原因是人類體力的發揮和身體的適應能力，最好在下午或接近黃昏的時候。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

兩性保健：這8大惡行讓男人越來越虛

據世界衛生組織界定，人類的健康和長壽，40%依靠遺傳和客觀條件，其中15%爲遺傳因素，10%爲社會因素，8%爲醫療條件，7%爲氣候條件；而60%依靠良好的生活方式和行爲習慣。

一個人的生活方式和習慣對健康影響很大。博主認爲不良的生活方式和習慣是引起疾病的主要原因，研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、肥胖等是當前高發病率的生活方式疾病。因此，爲了保持健康，提高生活質量，遠離疾病困擾，男性應遠離以下不良習慣：

兩性保健：這8大惡行讓男人越來越虛

1。缺少體育和體力活動

19世紀初，德國著名醫生戈費朗特曾指出：“世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的。”長期不活動，各組織器官將發生退行性改變和機能衰退，現如今很多人整天忙於工作，忙於應酬，缺乏體育鍛煉，爲身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因，會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發生，以致危及生命。

2。熬夜

人與自然界是統一的整體。人體生物鐘應遵循自然規律，日出，日落。但而，隨着現代生活節奏的加快和學習和工作壓力的增加，熬夜已經成爲許多人的生活習慣之一。越來越多的人加入了熬夜。熬夜對人的健康是一種慢性危害。嚴重的會導致身體細胞代謝異常、內分泌功能障礙和身體抗病能力下降，這可能導致神經衰弱、疲勞、潰瘍、高血壓和冠心病。

3。吸菸

男性工作壓力大，需要交往，吸菸的機會多，在煙霧中思考，在煙霧中休息和放鬆，在煙霧中消除疲勞，整個人都像生活在煙霧中一樣。但衆所周知，吸菸會直接危害人的健康，世界衛生組織估計，在世界範圍內，與吸菸相關疾病死亡的人數將超過艾滋病、結核、難產、交通事故、自殺、殺人的死亡人數總和。

研究表明：幾乎所有的機體組織、器官或系統均可受到吸菸的影響，其中最敏感的部位是呼吸系統、循環系統、神經系統。吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。致癌的主要器官是肝臟、食管、肺、胃和腎，其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。吸菸者與不吸菸者相比，患肺癌的危險性高8～12倍，患喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌高4倍。尼古丁會使冠狀動脈收縮，所以發生冠心病的危險比不吸菸的人高10倍。吸菸還會損害支氣管粘膜，發生慢性支氣管炎、肺氣腫，發展爲肺心病。此外，吸菸更危害被動吸菸者的健康。家裏一個人吸菸，其他人被動吸菸，被動吸菸的人比沒有被動吸菸的人患癌症的危險增加一倍。

4。大量飲酒

沒有酒就不能舉行宴會，有人說酒會使感情高漲，有些男性經常和酒交往，特別是在交往場合，酒的數量代表着你的誠意，一杯酒悄悄地侵犯了機體。酒可以擴大身體表面的血管，但腦動脈和心臟動脈的血管不擴大，表面的血管擴大，心腦血管的血管不足，反而會引起心腦血管不足的危險。腦損傷會引起神經精神的變化，智力衰退，意識鬆弛，記憶力和判斷力下降，容易引起癡呆症。同時，酒傷肝，容易引起脂肪肝、肝硬化。

5。三餐無規律

生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得晚，早上起得晚，很多人爲了節省時間不吃早餐。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班。午餐中午時間有限，爲了方便節約時間，便當和洋快餐成爲午餐的主角，晚餐交往很多，經常參加宴會和酒席。飲食不定量，如果長時間處於飢餓狀態，胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而引發胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得太吃得太多，你的胃會膨脹得太多。食物總是充滿你的胃。事實上，機器的休養機會。由於食物長期滯留在胃中，使胃大量分泌胃液，破壞胃粘膜，大量食物使消化液分泌相對不足，食物無法充分消化，導致消化功能障礙，特別是過度飽滿的晚餐，熱量攝取過多，體內脂肪過剩，血脂增高，動脈粥樣硬化。

6。飲水過少

飲水不足，血液循環量減少，脈搏和呼吸過快，消化器官功能減少，便祕。因此，提倡多喝水，尤其是凌晨一杯溫開水，有利於機體清洗腸胃，促進廢物排泄。當然，喝水也有限度，最好每天喝6~8杯。過多會淡化血液濃度，增加人體血液量，引起心血管系統的過度負擔。

7。過度上網

長期使用計算機，身體長期處於電磁輻射中，男性生殖細胞和精子數量減少，活動能力下降，免疫功能下降。經常使用計算機會失去體內維生素a，視覺疲勞，容易患眼病、腰頸椎病、精神疾病。

8。性生活不規則

有些人錯誤地認爲，禁慾可以延長壽命，害怕做房事會導致腎虛。事實上，長期禁慾會導致性功能的逐漸喪失。但是，性生活頻繁，身體虛弱，身心疲勞抵抗力下降，疾病發生，舊病復發，性器官反覆持續充血，誘發前列腺炎、精囊炎等疾病，引起會陰部不適、腰痛、功能障礙等。

如何提高精子質量

男性一次射精可釋放約2億個精子，最後只有1個精子殺出重圍進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。而高質量的精子，就是生命起源的基礎。一般來說，精子的質量包括精子的量、精子的密度和精子的總數、精子的凝聚、精子的活力和活力、精子的形態、精子的液化和精漿的成分等，臨牀上可以通過精液的正常檢查來檢查。

正常精子顏色爲灰白色或稍黃色。精液量的正常值要≥1.5ml。小於1.5ml，爲精液量過少，此時精液與女性生殖道接觸面積小；大於7ml時，爲精液量過多，這種情況不但精子密度降低，而且容易從陰道中流出。正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變爲膠凍狀，若射出精液60分鐘後仍不液化屬於異常。精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥15×106/ml。低於此值，爲精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等。

要想提高精子質量，應適當增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利於精子生長，從而影響生育；避免高溫，睾丸溫度較身體其他部位要低，高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子生成；放鬆身心，精神壓力過大不利於精子成長，放鬆心情會增加受孕的機會；多吃綠色蔬菜，戒菸戒酒，也可以提高精子質量。