10個妙招教你如何保護子宮 喝熱檸檬水提高子宮免疫力
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10個技巧教你照顧子宮,對女性來說,子宮是身體最重要的部位,所以通常做好子宮保健工作,下面小邊介紹10個技巧教你照顧子宮。
保護子宮1. 每天一頓穀類早餐
最近的調查顯示,超過30名女性患有宮頸疾病%葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。
女性營養專家表示,谷早餐富含葉酸和胡蘿蔔素,可以預防宮頸疾病,穀物早餐也可以促進維生素的吸收。
保護子宮2. 吃深海魚照顧子宮
吃魚的女人美到老!
法國醫學專家表示,深海魚如秋刀魚和金槍魚含有大量OMEGA-3脂肪酸能抑制女性前列腺素的分泌。
前列腺素是一種脂肪酸,使子宮收縮,肌肉痙攣,前列腺素分泌越少,35歲以後患子宮內膜異位症的風險越小。
保護子宮3. OL不要坐太久
新加坡國立醫院最近的全國調查顯示,與家庭主婦相比,OL子宮內膜異位症的比例高於21%。
研究人員解釋說,超過70%的OL每天在辦公室坐6小時以上,久坐,缺乏正常運動,導致氣血循環紊亂,導致子宮內膜組織增生,形成子宮內膜異位症。
專家建議,OL每坐2小時,站起來走10分鐘,改善久坐引起的循環不暢。
保護子宮4. 小心服用安眠藥
美國醫學專家表示,超過10%的安眠藥含有影響激素水平的成分,導致女性雌激素不穩定,這也是子宮損傷的主要原因之一。
如果你晚上睡不着,建議找催眠師試試催眠療法。
保護子宮5. 喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究表明,檸檬鹼性強,維生素C多,能有效增強女性子宮免疫力。
專家說,早上人體最好吸收檸檬酸,所以每天早上喝一杯熱檸檬水可以提高子宮免疫力。注意,一定要喝熱!
保護子宮6. 每週游泳兩小時,增加宮縮力
游泳不僅能減肥,而且對子宮更有益!
游泳是鍛鍊子宮最有效的方法。
只要你確保每週游泳兩個小時,收縮力就會增加10%以上。收縮力的增強不僅可以減輕痛經,減緩月經前後背痛,而且可以使你未來的分娩更容易。
保護子宮7. 子宮體操緩解痛經
醫學專家說,40%痛經是由子宮內膜發育不成熟引起的。女醫學專家露西德魯發明了一套子宮體操
子宮體操:膝蓋自然分開,舒適地跪在牀上,挺直腰部,向前彎曲,使胸部和麪部儘可能靠近牀,保持5分鐘。然後平躺在牀上,做腹部和臀部運動,儘量在空中保持很長時間,感覺子宮和身體一起收縮。每週做3次,連續做2個月的子宮體操,可以緩解痛經症狀。
保護子宮8. 激素惹麻煩,仔細拜訪美容院
如果你還不到35歲,月經正常,皮膚光滑,不要經常去美容院。
根據世界衛生組織的調查,許多美容院在自制的所謂天然面膜中添加大量雌激素,以追求快速白色效果,這將降低子宮壁的韌性,削弱子宮壁的韌性。
假如一定要去美容院,可以自帶保養品,這樣就不用擔心產品中激素超標了。
保護子宮9. 戒菸清除子宮毒素
根據英國的醫學研究,香菸中的致癌物似乎有一種特殊的偏好
因此,長期吸菸會使子宮受苦的風險增加15倍!研究證實,被動吸菸也會帶來類似的後果。因此,戒菸對子宮健康最重要!
保護子宮10. 怕冷的子宮保暖
子宮怕冷,要注意保暖。
在韓國,未婚女性大多被母親拖去看中醫,做暖宮調理,防止宮寒。
宮寒最容易發生在月經期。專家建議,生理期不要吃生冷食物,最好讓身體微微出汗,這樣子宮就不會感到冷。
這是保護子宮的最好方法
卵巢和子宮是維持女性健康和美麗的重要器官。爲了延緩衰老,保持美麗和健康,女性朋友應該好好照顧她們的卵巢和子宮。
1.瑜伽保養法
瑜伽練習可以疏通女性器官的氣血循環,調節激素分泌,增強身體功能,改善卵巢和子宮功能,達到維持的目的。
彎曲膝蓋和腹部練習方法:首先平躺在地板上,雙腿和肩膀一樣寬,彎曲膝蓋,保持自然呼吸;然後吸氣,擡起臀部,雙手伸直,平放在地上;呼氣,擡起臀部,擡起右腿,右腳尖指向左膝;然後保持這個姿勢,自然呼吸3-四次;最後,擡起右腳,伸展疾病,看右腳尖,保持5個姿勢-10 秒。
練習效果:通過這種姿勢,可以刺激女性生殖器官,改善雌激素分泌,保持年輕。
抱退扭轉式
練習方法:站立,雙腿併攏,雙手自然可以放在身體兩側;然後吸氣,向前彎腰,雙手握住消退,自然呼吸兩次;下次呼氣時扭腰,左右一次,保持5秒鐘,整個扭轉過程中注意保持自然呼吸;最後慢慢恢復站立姿勢。
練習效果:通過抱推姿勢的練習,可以消除女性的緊張情緒,使卵巢激素分泌水平恢復正常。
2.穴位按摩維護法
刺激穴位可調節女性內分泌和生殖系統的功能,有利於子宮和卵巢的維持。常用於維持子宮和卵巢的穴位有:氣海、關元、神闕等腹部穴位,以及血海、三陰交、復滑、照海、涌泉等穴位。你可以用你的食指按壓這些穴位,每天2-三次,每次20分鐘,養成習慣,長期堅持會對你的子宮和卵巢有意想不到的好處。
3、刮痧保養
材料:簡單的刮板、清水或少量精油。
操作方法:首先清潔面部,用刮板平面蘸少量精油,然後用平面慢慢摩擦面部穴位和灌漿穴位,沒有穴位摩擦2-3分鐘;然後用刮痧板刮腳跟內下子宮區和腳跟外下生殖腺區。強度應適中,每個區域刮3分鐘-5分鐘的效果,不需要刮痧。每天刮臉和腳1次。-注意月經期和懷孕期間禁止刮痧兩次。
原理和功效:女性生殖系統在人體穴位、灌漿穴及相應部位有相應的反射區,經常刺激這些部位,通過兩脈傳導和全息對應關係,可間接調節和改善女性內分泌,可維持子宮、卵巢,延緩衰老。
4.食療保養法
材料:枸杞50克,豬肝400克,姜2片,鹽少。
做法:用清水洗淨枸杞和豬肝,將豬肝切片。先將枸杞和生薑加入適量清水,用大火燉半小時左右,然後用中火繼續燉45分鐘左右,最後加入豬肝。豬肝煮熟後,加入適量鹽調味。
功效:豬肝和枸杞是維持子宮和卵巢的好產品。經常食用對女性朋友有好處。
健康是一種選擇,健康是一種投資,健康是生命的意義,健康是愛和責任! 健康有美好的未來!
專家指出,只要女性朋友保護好子宮,身體衰老的速度就會減慢。
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