寶寶怎樣才能長高個子呢?寶寶增高正確的做法是什麼
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寶寶怎樣才能長高個子呢?這就要依賴後天的努力了,傳統觀念認爲幼兒的身高是先天遺傳的,其實不一定哦。想要給孩子增高,爸爸媽媽應該試試以下正確的方法,同時還要避免錯誤的做法哦。
寶寶增高正確的做法
不能挑食:人的長高過程有兩個高峯期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油,這對長個子是很有益處的。
保證充足的睡眠:健美專家常說“孩子睡得好,長得高”。科學家們發現,生長激素出現分泌高峯是在孩子睡眠時——在晚十點以後,而且持續較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
多選有利於長個的運動:孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
保持愉快的心情:影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個。
想要幫孩子增高就要避開以下錯誤的做法哦。
寶寶增高錯誤的做法
孩子睡得不夠:身體主要是在夜裏長高,這話不假。睡眠充足是影響孩子身高非常關鍵的因素,因爲促進人體長高的生長激素在一天中是呈脈衝式分泌,而不是平均分泌的。入睡約2小時後,分泌值達到高峯,幾乎佔到一天分泌量的一半;孩子快睡醒時是生長激素分泌的另一個高峯。現在很多孩子,尤其是學生,普遍睡眠不足,家長應設法安排好孩子的作息,晚上早點睡,早上晚點叫醒他。3~6歲兒童每天應睡10~12小時;小學或初中生每天應睡9~10小時。
忽略身高5大節點:門診中,常有父母在孩子小學、初中甚至高中畢業後,才帶着他們來就診,但不少已錯過了最佳治療期,結果是孩子遺憾沮喪,父母追悔莫及。其實,關注孩子身高,從媽媽懷孕時就要開始。媽媽孕期營養情況會影響孩子的身高體重。孩子出生後,不同的年齡段,生長髮育有不同特徵。孕期、幼兒期,上小學、初中、高中,都是觀察孩子身高是否正常的重要節點,家長要密切關注,一旦發現身高異常,應及時帶孩子就診。
上了“長得快”的當:性發育過快或性早熟的孩子一開始長得很快,顯著高於同齡夥伴,但這些孩子骨齡成熟迅速,骨骺閉合的時間很早,骨骺一旦閉合就不再長高了。一定要密切關注孩子的性發育,如果女孩在8歲前出現乳房增大,男孩在9歲前出現睾丸增大,務必及時帶孩子到兒童內分泌專業醫生處就診。千萬不要滿足於當時的身高而不聞不問,更不能聽信於所謂“增高”產品,它們絕大部分都有害無益。平時要讓孩子少吃高熱量、高脂肪食品,少喝碳酸飲料等。
不定期監測生長情況:當醫生問,孩子以前生長速度什麼樣時,很多父母答不上來。寶寶剛出生的第一年,每個月都要測測寶寶的身高、體重,此後至少每半年測一次,最好固定在早上進行,並做好記錄。孩子1歲時長高速率應在每年25釐米左右,2歲時應在每年10釐米左右,3~16歲階段,應在每年5~6釐米左右,如果達不到就應警惕。
運動太少:合理的運動能幫助孩子長個兒。嬰兒時期,可以通過嬰兒操、游泳等主動運動促進孩子的發育。3~5歲的孩子可騎自行車等,但他們好奇心重,愛跑動,家長務必嚴加看護。孩子上小學後,就應有意識的培養他們有氧運動的習慣,如跳皮筋、踢毽子、打籃球等運動都不錯。
想要孩子長高個就要有正確的方法哦。
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