母乳餵養寶寶如何放鬆心情 母乳媽媽可以做哪些事情放鬆
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對於母乳媽媽來說,哺育母乳佔了一天大部分的時間,尤其是照顧新生兒的時候。因此,在餵食寶寶的時候,媽媽可以趁機做一些自己的事情,像是閱讀,講電話、看電視等等,適當的放鬆自己的情緒,並且休息。下面本站的小編爲大家分享母乳餵養還自己應該怎麼放鬆心情,大家一起來看如何在哺乳期放鬆吧。
1、食用你的餐點
哺育母乳期間需要很多的營養,還需要額外補充400~600的卡路里,但是照顧寶寶的你可能沒有太多閒暇時間,趁着寶寶喝奶的時候,你可以一邊享用你的餐點。
2、唱歌給寶寶聽
寶寶在子宮裏已經聽過你美妙的歌聲,所以還不趁這個時候,唱歌給寶寶聽?你的聲音可以安定寶寶的情緒,讓他放鬆、愉快。
哺乳時可以閱讀放鬆一下。
3、喝一大杯的水
每次餵養的時候,都要確保自己飲用一大杯的水。哺乳期的婦女每天需要補充3公升的水,因此,養成餵奶就喝水的習慣。
4、閱讀書本雜誌
你沒有太多的空閒時間,因此,何不趁這個時候做你喜歡做的事?你可以閱讀你喜愛的書籍,或是雜誌,吸收你想要了解的信息。
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