十幾歲的小孩適合什麼運動

醫學已經證明，很多成人會出現的一些疾病，如肥胖、高血壓和糖尿病等，都和都與兒童時期的活動有直接關係。在這個時期，孩子們的生活只有吃喝拉撒睡，缺少活動導致熱量消耗太低，脂肪堆積在體內。那十幾歲的小孩適合什麼運動呢？

首先，想要提升孩子的記憶力，選擇”動到腳”的有氧運動。有氧運動有助於人的海馬迴細胞增生，而海馬迴正是大腦的記憶中樞。持續性的中強度耐力有氧運動，例如：慢跑，比起其他肌力訓練或高強度間歇式的運動，更能明顯增加海馬迴細胞增生，增進大腦的記憶功能。提升記憶力的運動：慢跑、騎腳踏車、快步走、游泳等中強度的有氧運動。

其次，想要增加孩子的專注力，讓孩子玩球。“專注力”需要大腦多個區域共同合作，要同時刺激這麼多個大腦區域，最好的運動應該就是球類活動了。因爲在玩球的過程中，會包含跑步、協調、平衡、視覺空間、速度及敏捷度等，因此球類活動應該是綜合CP值最高的運動。

另外，想要孩子長高，就要讓孩子跳。兒童能不斷地長高，靠的就是骨骼中的生長板；在生長板閉合之前，最大程度刺激生長板，是長高的關鍵，而跳躍正是刺激生長板最有效的運動。不間斷性的跳躍活動，例如：在跳牀上跳躍，會比間斷性的跳躍活動，如：跳繩，對長高的效果更好。