人體免疫力低下怎麼補
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大家都知道如果身體免疫力低下的話就很容易生病,生病不僅帶來了不適,還會造成很多的麻煩,而免疫力低下的人羣可以通過食療的方式,來改善免疫力低下的狀況,那麼人體免疫力低下怎麼補呢?
人體免疫力低下需要補充蛋白質和維生素,蛋白質可以對人體進行修復,也爲人體提供能量,是生命的物質基礎。所以一旦身體缺少了蛋白質,身體免疫力就會降低。其中富含蛋白質的食物有:魚肉、雞蛋、羊肉、牛奶、杏仁、豆腐、花生等等,所以免疫力低下的人羣可以適量的食用這些食物,才能夠補充足夠的蛋白質,提高免疫力。
維生素對身體的免疫力也有很大的關係,身體缺乏維生素C,除了免疫力會下降,還會人體的加速衰老。而富含維生素的食物有:胡蘿蔔、紅棗、西紅柿、檸檬、苦瓜、菜花等等。所以我們日常的飲食要多吃蔬果,各種肉類和主食,攝入均衡的營養,做到不挑食,免疫力就不容易下降。
每天要做到早睡早起,保持充足的睡眠時間,成年人最少每天要深度睡眠8個小時,如果睡眠時間低於8小時就會導致免疫力下降。長期睡眠不足會給身體造成損害,不僅免疫功能低下、思考能力的減退和判斷力下降等影響。
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