補鋅的水果蔬菜有哪些
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孩子的成長過程中,每日所需鋅約5-10毫克,缺鋅會造成孩子生長髮育遲緩、異食癖、厭食、生殖器發育不良、智力發育差等症狀。那麼補鋅的水果蔬菜有哪些呢?
鋅是人體中很重要的元素之一。有些兒童比較缺鋅,但是家長又覺得吃藥對身體的傷害很大,所以想要知道補鋅的水果蔬菜有哪些。
1、兒童補鋅可以多食用獼猴桃、香蕉、蘋果、楊梅、蓮霧、雪蓮果等,這些水果富含豐富的鋅元素。兒童缺鋅容易造成多種症狀,如易感染、生長髮育落後、厭食等情況,需要及時補充。如果缺乏情況不嚴重,可通過食療方法補充。情況嚴重者,可以補充鋅劑。
2、鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、萵苣、捲心菜、茄子、蘿蔔、大白菜等;還有葡萄乾、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等堅果。日常生活中可以給孩子多吃這些食物以補充鋅元素。
值得注意的是,鋅和鈣應該給寶寶分開補充,先補鋅後補鈣,否則鈣會搶佔鋅的載體,阻礙鋅的吸收。如果一定要同時補充,那麼前後須間隔半小小時,以免確保2種元素的合理吸收。鋅是微量元素,攝入量要合理。若是補充過量可致使中毒,引發發熱、貧血、生長緩慢、腎衰竭等病症。
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