兒童應該如何保證鐵攝入
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很多小孩出生後,由於家長沒有注意小孩日常飲食中的鐵含量,就會容易造成小孩身體出現鐵元素攝入不足的情況,從而導致小孩容易出現缺鐵性貧血症狀,嚴重影響小孩健康,那麼,想問下兒童應該如何保證鐵攝入?
要想確保兒童體內攝入充足的鐵元素,家長要注意小孩飲食的調節,要確保飲食營養均衡,合理搭配膳食,多吃些富含鐵元素豐富的食物,如豬瘦肉、動物肝臟、豆類食物等,還可以吃些蔬菜,如菠菜、木耳、海帶等,這些食物都能爲兒童身體補充足夠的鐵元素。
在給小孩補充鐵元素的同時,家長還要注意小孩身體維生素C 的攝入,要多給小孩吃些富含維C豐富的蔬菜水果,如草莓、櫻桃、車釐子、香蕉、蘋果、獼猴桃等食物,這些食物能爲小孩身體補充足夠維C,也能促進小孩身體鐵的吸收。
在小孩成長階段,除了要注意給小孩補充鐵元素,家長還要定期帶小孩去做微量元素的檢查,檢查小孩體內是否存在微量元素缺乏的情況,之後再進行對應的補充,這樣才能避免因微量元素缺乏給小孩發育造成不良影響。
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