孩子害怕睡覺做惡夢怎麼辦 孩子怕做惡夢不敢睡覺怎麼辦好
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孩子害怕做惡夢,但是還是要睡覺,那麼媽媽怎麼給孩子安全感呢,孩子不敢睡覺怕做惡夢怎麼辦呢,本站小編就來說說吧。
首先,一定要認真傾聽並理解孩子的噩夢,這點很重要。給孩子創造一個安全舒適的環境,讓他可以沒有壓力地講出自己的夢,這對孩子釋放因爲噩夢而造成的負面情緒,非常有幫助。這個過程中,我們要給孩子傳達出一種讓他安心的感覺,讓他知道現在這裏,有媽媽在,是非常安全的。
待孩子情緒平復後,可以給孩子傳授一些克服恐懼的方法。Jodi Mindell博士提出了一個“怪物噴霧”的小方法,專門針對被噩夢中的怪物嚇着的孩子。拿一個噴霧瓶,貼上“怪物噴霧”的標籤,告訴孩子這是一個可以打敗怪物的祕密武器,害怕的時候就拿出來噴一下,怪物就不敢再去你夢裏啦!
還有,給孩子一個安撫物作爲陪伴,在孩子入睡時留一個小夜燈在房間,不要關臥室門等等這些小細節,都可以用來通過給孩子營造安全感,幫助他擺脫對噩夢的恐懼。
關於小夜燈這點,Jodi Mindell博士說了,雖然是個好方法,但一定得是在不影響孩子睡覺的前提下。過亮的光線會影響人褪黑素的分泌,會比較難入睡,所以對於怕黑的孩子來說,睡前留一個光線柔和並且比較暗的小夜燈比較合適。當然,等孩子睡着後我們完全可以再把這個夜燈關掉,保證孩子的睡眠質量。
除此之外,前面介紹的在孩子畫出來的噩夢裏的怪物外面再畫個籠子把它“關”起來的方法,Jodi Mindell博士還有另一種演繹,就是讓孩子自己把這個怪物的畫撕掉,揉成團,然後再扔進垃圾桶,讓孩子有種自己把怪物趕跑的感覺。這一串撕、揉、扔的動作,對孩子釋放情緒非常有幫助。
另外,藉助繪本故事也能很好地緩解孩子的恐懼。咱們團隊小夥伴給孩子讀了一本《吃夢先生之恐懼夢》的繪本,主要講的是吃夢先生貘先生幫小動物們吃掉可怕的噩夢的故事。
在中國和日本的傳說中,貘是專門吃人噩夢的神獸。在這個故事裏,貘先生有一個噩夢報警器,只要有小動物做噩夢,報警器就會響,貘先生就會趕過去幫助它們。
小兔子不喜歡吃西蘭花,可是在夢裏,它卻被一羣西蘭花圍住了;鱷魚害怕看牙醫,可是它的夢裏有一個可怕的長的很可怕的牙醫正在給他看牙……貘先生把這些噩夢一個一個地都吃掉了,小兔子喜歡上了西蘭花,鱷魚也不害怕看牙醫了。
故事淺顯易懂,孩子的接受度很高。最關鍵的是,貘先生這個專門吃噩夢的角色的存在,能很大程度地幫孩子排解掉一些對噩夢的恐懼。
最後,如果想主動干預,讓孩子少做噩夢,可以從幫助他在睡前調整情緒入手。孩子會做噩夢還有一部分原因是跟白天真實經歷過的事情,以及他內心深處的情感有關的,讓孩子情緒激動的事情都可能會讓他感到焦慮,緊張和恐懼的感覺也會加重。
睡覺前,跟孩子聊聊白天經歷過的事兒,尤其是問問看有沒有發生一些讓他感到不開心的事情,如果有,就多聊聊並有針對性地開導一下,讓孩子在睡覺前把自己的情緒發泄出來,減輕了入睡時的情緒壓力,做噩夢的機率自然就小了。
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