孩子考試太緊張無法專注怎麼辦 孩子注意力不容易集中怎麼緩解壓力

孩子在學習的時候有壓力很正常，但是孩子在考試多次出現錯誤的時候就會很容易犯錯，注意力不集中，那麼面對孩子考試不容易集中注意力的時候怎麼辦呢，本站小編就來說說吧。

首先，適當爲孩子解壓，不要一味要求孩子爭第一爭優秀。

我們可以告訴孩子，學習的目的是掌握知識，學習成績不能代表全部，讓孩子不要有太大的負擔，同時，我們也要做到不因爲一次兩次沒有考好，就訓斥孩子否定孩子，從根本上緩解孩子的心理壓力。多和孩子交流學習心得，引導孩子思考解決問題的方法，比如準備一個錯題本，跟孩子一起討論考試做錯的題目，應該怎樣改，這個過程既能幫助孩子學會總結，也能提升他的注意力，孩子專注於怎樣提高自己，就不會總是擔心考不好要怎麼辦，也就不會太過於緊張了。

其次，鼓勵孩子多參加一些公共場合的活動。

讓孩子多參加一些在公共場所進行的活動，不僅能幫助他學會如何消除過多的緊張感，還能有效提升他的專注力。在這樣的活動中，孩子渴望得到別人的讚美，一定會集中注意力做好每一個細節，專注力在無形中就得到了提升。

但是在鼓勵孩子做這些事情的時候，我們一定要注意，尊重孩子自己的選擇，如果孩子不願意，我們不應該強迫他，這樣只會讓他更加緊張，更無法專注了。

最後，我們還可以教孩子一些緩解緊張的方法。

比如，在參加考試或者比賽之前，先去熟悉一下場地，如果可能的話，最好進入考場或者教室裏，坐一坐裏面的座位，儘量讓它們變得不那麼陌生。

還有，可以教孩子用深呼吸的辦法，打破自己過於緊張的狀態，當發現自己因爲緊張，什麼也想不起來的時候，可以深吸一口氣，然後收緊腹部，緩慢地呼出這口氣，這麼做的時候，注意力儘量集中在自己的呼吸上，重複幾次，緊張的情緒就能得到有效緩解。

另外，我們還可以讓孩子多練習“怎樣考試”，具體做法就是：孩子在平時做題的時候，用考試的心態來進行，讓家長扮演監考老師，用手機或者鬧鐘做一個計時器，讓孩子反覆練習參加考試的情景，等到真的考試時，孩子也就不至於那麼慌亂了。當然了，參加比賽也可以採用同樣的方式，從平時的訓練開始，每次練習都當自己已經登上了賽場，這樣到了正式比賽的時候，就不容易出行情緒波動。