孩子長腿黃金期介紹 孩子快速長腿方法

每個父母都希望孩子長得高，長出一雙大長腿，無論形象還是氣質都會非常的優秀，抓住孩子長腿長高的黃金期，及時的補充營養，那麼孩子什麼時候長腿呢？下面本站小編帶來介紹。

孩子快速長腿方法

除了很重要的基因遺傳因素，我們還可以做些什麼，幫助改善寶寶的身材比例呢

寶寶的骨骼發育是一個漫長的過程，在7歲以前，腿部尤其是脛骨(小腿的骨頭)生長速度最快，對營養攝入也最敏感。

很多經濟狀況不佳的家庭，孩子個子相對較小。因爲只有在營養充足的時候，纔有多餘的養分留給骨頭，腿才能長長。

如果這段時間營養攝入不足，寶寶的骨頭和其他器官就開始爭奪“營養”了。身體會優先保證大腦、心、肺等重要臟器的營養供應，骨頭就成了“不受寵的娃”，自然長的會少些。

7歲前的長腿關鍵期，要給孩子補些啥?

蛋白質、鈣、磷、鎂、鋅、鐵，維生素A、B1、B2、B3、C和E這些微量營養素都可能對長骨生長有特殊作用。

補鈣(吃奶製品)的同時，記得同時補充維生素D。

此外，也有研究表明，在嬰兒期和兒童期缺碘，也會導致腿短。

這些營養元素絕大多數都包含在不同的食物中，換句話說，營養均衡是關鍵，不挑食、不偏食。

一句話，奶製品、水果蔬菜、魚禽蛋肉、谷薯堅果都要吃，保證飲食均衡。

多做幫助長高的運動

鼓勵孩子適當運動，有利於生長激素分泌，促進軟骨細胞增殖，使身高增長。同時，戶外運動可以讓寶寶接觸到更多的紫外線，有利於維生素D的合成，幫助人體鈣、磷的吸收，讓寶寶長得更好。

在所有運動中，跳繩、變速跑對身高增長最爲有利，籃球、排球、游泳、騎自行車等運動也對長高有好處。

而長期高負荷的負重運動，會影響負重骨的正常生長，所以舉重這種高難度的運動就不要做了。

影響長高的因素

1. 創造無煙環境

有研究表明，在懷孕期間母親吸菸，會讓寶寶的腿更短。而且，母親吸菸的時間越長，對寶寶腿部發育的影響也更大。

2. 儘量母乳餵養

母乳餵養也能促進寶寶的腿部發育。對於小寶寶來說，母乳就是最有營養的食物了。

美國兒科學會(AAP)建議媽媽們母乳餵養直到寶寶滿1週歲(1歲後仍可繼續)。世界衛生組織(WHO)則建議喂到2歲或更久。所以，有條件的話就儘量餵母乳吧!當然，母乳確實不足，也別難爲自己。

3. 讓娃睡好覺

生長激素會在深度睡眠時出現分泌高峯，所以要關注寶寶的睡眠質量，包括睡眠時間、臥室環境等。建議關燈睡覺，並且睡前不要讓寶寶接觸電視、手機等電子產品，也不要玩太興奮的遊戲。

4. 重視寶寶情緒

壓力太大，會影響體內內分泌調節。如果父母經常吵架，寶寶情緒受到影響，時間長了娃的身高也可能跟着遭殃哦。

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