怎麼讓孩子睡覺有規律 改掉孩子睡覺的壞毛病的方法
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孩子在出生不久的時候基本是可以睡很久的,但是這個很久的基礎就是建立在和爸爸媽媽的生物鐘完全對不上,有可能是你睡着的時候他餓了,你醒的時候他睡得正香的時候,然而在這種時候如果放任孩子這樣睡下去的話,後果是很嚴重的,那就是生物鐘的混亂,那麼怎麼糾正這些壞毛病,讓你和他都睡一個好好的覺呢,本站小編爲大家帶來糾正方法。
常聽說,寶寶剛出生的頭兩個月,就是吃吃睡睡,毫無規律可言。
不過,如果你真的讓寶寶毫無規律地作息,那可就是爲日後的不良睡眠習慣埋下隱患了:
◎ 晝夜不分,白天睡晚上醒
◎ 抱睡
◎ 奶睡
從零開始,一步一步來,好好安排寶寶的睡眠,養成良好的睡眠習慣,能讓寶寶睡得好,媽媽也睡得好,有更多的精力高質量地陪伴寶寶成長。
☺ 白天拉開窗簾睡
☺ 家中不必刻意保持安靜,家人生活可如常
☺ 下午最後一覺不要起得太晚,最好在6-7點前叫寶寶起牀
☺ 從新生兒期就可以開始給寶寶做睡前程序了。睡前程序開始越早,寶寶適應性會越好。
睡前程序,是指用一整套每天固定步驟的行爲,來幫助寶寶建立“到時間就睡覺” 的條件反射,當整個程序走完,寶寶也知道晚間睡覺的時間到了。
比如:洗澡—按摩撫觸—拉窗簾—調暗燈光—餵奶—安撫—入睡。
等寶寶3個月以後,還可以在睡前程序中加入“睡前親子共讀”,給寶寶讀繪本。
而白天的小睡也可以有簡單的睡前程序,比如抱抱-哼唱同一首兒歌-入睡。
晚9點至凌晨1點是生長激素分泌的高峯期,而生長激素的分泌有一個前提,那就是寶寶進入了深睡眠。所以,爲了寶寶良好的生長髮育,儘量讓寶寶在晚間9點前睡着吧。
哄睡的關鍵是,在寶寶困的時機,讓寶寶安靜下來,進入準備睡眠的狀態。
☺ 關注寶寶困的跡象,開始哄睡:煩躁、揉眼睛、打哈欠、抓頭髮、吃手、抱起時往媽媽身上拱。
☺ 豎抱寶寶,託好頭部和背部,將寶寶頭部靠在肩膀上或胸前,輕拍寶寶背部,可以找個舒服的位置坐着,也可以慢慢地在家裏走走,讓寶寶安靜下來。
☺ 橫抱寶寶,託好頭部和背部,可以輕拍寶寶背部,也可以慢慢在家裏走走,讓寶寶安靜下來。
☺ 儘量讓寶寶習慣以較爲安靜的方式哄睡,實在不行,可以放到背巾裏或者推車裏,以能夠睡爲第一優先。
☺ 最後的一步,也是最關鍵的一步: 要放下。不要一直抱哄着寶寶入睡,在寶寶安靜,或眼睛眯上即將入睡,或進入淺睡眠時,把寶寶放下。
寶寶有吮吸需求,在吃奶的時候,需求被滿足,很容易入睡。爲了避免奶睡的習慣,我們可以:
☺ 在寶寶睡醒以後餵奶。滿2個月以後可以嘗試,“睡醒了吃—吃完了玩耍—玩累了睡”的流程,避免讓寶寶覺得“吃奶與睡覺”是相關聯的。
☺ 寶寶吃着奶,如果看着快要睡着了,可以動動寶寶的下巴,或者用力彈腳心,讓寶寶認真吃奶。如果寶寶還是會吃着奶睡,媽媽需要儘快將乳頭從寶寶口裏拔出(用小拇指輕輕探入寶寶的口中一翹),把寶寶放下睡覺。
☺ 喂完奶後,拍嗝,安撫然後將寶寶包裹起來入睡。
☺ 使用安撫奶嘴。
美國兒科學會建議母乳餵養的寶寶在出生4-6周,建立穩定的母乳餵養後,再使用安撫奶嘴,以免造成乳頭混淆 。
寶寶出生頭三個月,容易因爲驚跳反射而睡不踏實。
出現驚跳反射時,寶寶會:
◎ 驚跳
◎ 雙臂向兩邊伸展
◎ 雙臂向向胸前合攏,作出擁抱姿勢
◎ 哭喊(通常發生)
驚跳反射:這是一種全身動作,在寶寶仰躺着的時候看得最清楚。突如其來的刺激,如較響聲音的突然出現,或把寶寶放進小牀裏,或寶寶自己動了一下,都會引起驚跳反射。
所以我們會發現抱着寶寶在懷裏睡,會讓寶寶睡得安穩,睡得更久,而放下寶寶在牀上睡,很容易驚醒了。
避免抱睡,可以嘗試把寶寶包起來睡, 會讓寶寶容易安撫,睡得安穩,也容易學習自己接覺。
最後,這裏是給新媽媽的準備的 “寶寶睡眠的參考時間”:
► 新生兒:16-20小時。
寶寶除了吃奶、換尿布、洗澡,大部分時間都是在睡覺。
► 1-2個月:16-18小時。
白天睡4次,每次1.5-2小時,夜間睡10-11小時。
每個寶寶都與衆不同, 在睡覺這件事情上也一樣。有的寶寶睡得多些,有得寶寶更活躍、睡得少些。只要寶寶吃得好、精神好,媽媽就依照寶寶自己規律來餵養就行。
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