母乳稀會導致寶寶營養不良嗎 奶水稀怎麼讓母乳變濃
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母乳稀其實和營養沒有什麼特別大的關聯性,乳汁分泌也和分泌時間相關,分爲前奶和後奶,如果準媽媽覺得母乳過稀,可以通過飲食的方式讓母乳變稠,那麼,奶水稀怎麼讓母乳變濃呢?接下來本站小編就來說一說。
母乳稀,並不會導致寶寶營養不良,母乳根據營養成分的不同和分泌時間的不同,分爲初乳、前乳、後乳。
媽媽的乳汁是非常特殊的,世界上沒有哪兩個媽媽以的乳汁是一樣的,也沒有哪兩個寶寶需要一樣的乳汁,你的乳汁是爲你的寶寶量身定做的。母乳稀,但是營養成分並不會少,只要媽媽自己營養充分,能保證寶寶的日常乳汁供應,就不用擔心寶寶會營養不良。
在懷孕的最後幾個月,準媽媽就有可能會分泌出色黃粘稠的初乳,在生產後的1-2天內寶寶吃得都可能是初乳,2-7天以後,媽媽的乳汁慢慢會從初乳過度到成熟乳,每一次媽媽餵奶時,寶寶開始吮吸乳房,分泌的是前乳,脂肪含量比較低,可能會給媽媽感覺很稀,隨着吮吸時間的加長,乳汁中的脂肪含量穩固增長,這就是後乳。
乳汁中脂肪含量的變化,說明在母乳餵養中,寶寶是積極參與到乳汁的“配方”制定中,通過頻繁的吮吸,吮吸時間的長短,進而影響媽媽的乳汁分泌。
除了母乳分泌時間不一樣,奶水質地不一樣,以下原因也是影響母乳稀的原因:
1.攝入過多油膩食物。
油膩食物含有高脂肪,這類食物不僅會稀釋奶水,讓奶水變得較稀,還會通過乳汁供應給寶寶,導致寶寶消化不良。
2.媽媽休息不好,受不良情緒影響
早有研究表明,產婦的情緒直接影響到奶水的分泌。如果媽媽長時間情緒不佳,不僅不利於身體恢復,還會影響乳汁質量,讓乳汁變得稀薄,更會減少乳汁分泌。媽媽要學會轉移注意力,處理好自己的抑鬱焦慮情緒。
3.媽媽營養不良
產婦營養狀況直接決定了乳汁質量。只有媽媽營養充足了,才能保證奶水的質量。相反,營養不良,乳汁中營養成份減少,乳汁就變得稀薄如水。
母乳中脂肪含量高的時候,母乳就會顯得比較濃稠。如果平時脂肪攝入不足,可以適當地增加脂肪的攝入量。同時,增加母乳還要多吃蛋白質含量高的食物,另外,爲了使母乳營養全面,還要添加維生素、礦物質等各種營養。
1、增加脂肪攝入
動物內臟、魚、豬蹄、核桃、芝麻、花生這些食物中都富含脂肪,只是脂肪種類不同。牛肉中富含長鏈飽和酸、堅果中富含多不飽和脂肪酸、魚類中富含w-3長鏈多不飽和脂肪酸。所以,要做到食物多樣化,攝入不同的脂肪酸。
2、增加蛋白質攝入
牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚類等動物蛋白,黃豆、黑豆等豆類食物,芝麻、核桃等堅果類食物,都是含蛋白質豐富的食物,在哺乳期要注意進行補充。
3、增加維生素攝入
哺乳期對於維生素C的攝入增加了50%,維生素B的攝入增加了25%。蔬菜、水果中富含維生素C,五穀雜糧中富含維生素B。所以要多吃新鮮的蔬菜、水果補充維生素C。平時不要只吃精白米麪,還要五穀雜糧補充足夠的維生素B。
4、增加礦物質攝入
哺乳期對鈣的需求量增加了20%,所以,還要補充充足的鈣質。豆類食物、牛奶、綠葉蔬菜、海米中鈣含量比較高,要多吃這些食物,防止出現骨密度疏鬆的危險。
總之,要讓母乳變濃,就需要均衡飲食,蔬菜、蔬果、肉奶蛋、穀類食物、魚等都要進行攝入,每一種營養都不能少。
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